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武当五形养生功（武当不老回春功）
坐式胎息动静功还原，1、双盘静养胎息功（调息法一），先将左脚心向上翘起“（在足外踝后）压在左脚的，③将双拳放置于小腹（下丹田）前...
2025-03-0722 0 -
发现自我催眠的方法后，我几乎没有再失眠了
白天晚上都睡不好，时间久了就会头脑不清醒迷迷糊糊，即使睡着了也容易醒，总感觉是半睡半醒的状态。睡不着或者睡眠不好，想起早晨醒来平...
2025-03-0519 0 -
彭祖火龙功，这个冬季不怕冷！
仰卧时双手合于脐上，再吸气鼓腹“到憋不住时再呼气，发热、出汗程度决定于吸气、闭气时间，每次闭气时间愈长身体发热出汗愈快。吸气时气...
2025-03-0417 0 -
深呼吸与正念呼吸的比较
深呼吸的方法包括缩唇呼吸运动、腹式呼吸训练以及吸气阻力器呼吸训练等：其方法主要是让患者深吸气，需要借助器械的方法来控制吸气量以及...
2025-03-0222 0 -
阴瑜伽25式【全套图解】一 你值得拥有（中）
双臂用力向上推高臀部，左膝脚背着地，接下来的变式是把手臂或手掌放在前侧大腿上,双手放在前脚内侧 (确保脚不会向内滑动到鸽子式 ...
2025-03-0121 0 -
中医秋季养生之运动保健
应根据人体的生理特点选择运动项目。谈到了体育与免疫系统的关系以及体育锻炼过度所带来的危险。在从事体育活动或工作时能量消耗的增加会...
2025-02-2626 0 -
奇门绝技（二）
双手成虎抓状－－全身放松。呼气时双臂推出伸直。而后可自然呼吸（不可引气回归丹田），一、此功练气时对呼吸法宜多练。呼气时小腹微收、...
2025-02-2426 0 -
滋阴补阳法
滋阴补阳法 保健 滋阴补阳 1、采日精法阴历每月初一、二、三日太阳初升时，面对太阳静坐或静立，用口、喉吸气二十四口，吸气后将日光...
2025-02-2321 0 -
紫霄派阴阳玄功掌
右掌迭按于左掌背”双掌按顺时针方向揉摩丹田九十九圈。意想把周身之气都揉入丹田成团（此势功在将周身散乱之先天之气收集于丹田）（图2...
2025-02-1933 0 -
“拔跟提气”强肾固精法
如果要找一个简单好做的强肾固精法，不用花多少时间就能对人体作用很全面的动作，那就非拔跟提气莫属了。拔跟提气七字要领...
2025-02-1528 0