当前位置：首页 > 丹田
-
练功中正身的秘诀，干货！
1、头要轻顶（这是开顶窍的秘诀，虚领顶颈”自能督脉之气上升，是全身气血运化自然，颈是头与身体连接的枢纽。要虚领，自然能使督脉和中...
2025-12-01103 0 -
太极拳经原文及注释（转载）
五趾抓地上弯弓。举动轻灵神内敛，拿住丹田炼内功，动分静合屈伸就，采挒肘靠斜角成。虚领顶劲，气沉丹田。开合按势怀中抱，发劲如弓发矢...
2025-11-28106 0 -
打拳就是打重心
就是如何掌控、调动、运用自己的重心去打击对方的重心，守自己的重心、破别人的重心是我们打拳的目标，没了重心连做个平常人都难“打不动...
2025-11-27105 0 -
文始丹法续篇
内外丹田――孕养真阴，乃神气交合于身内虚空而所成之丹田，乃在我之脐内中虚一窍，需心息相依而真正凝神收归于腹脐内空处，乃神气交合于...
2025-11-26108 0 -
何首乌涩精固气，补肝坚肾，为君；茯苓交心肾而渗脾湿；牛膝强筋骨而益下焦；当归辛温以养血；枸杞甘寒而补水；菟丝子益三阴而强卫气；补骨脂助命火而暖丹田此皆固本之药，使荣卫调适，水火相交， 则气血太和，而
乌发秘方就是通过补肝益肾，提升肝脏造血功能，来恢复头发毛囊的血液供应，《本草纲目》认为此方能乌须发，壮筋骨，固精气，续嗣延年，久...
2025-11-26114 0 -
八段锦这样练也许更有效
今天介绍一篇《攥拳怒目增气力，先从一口丹田气入手，由小腹气海穴内收做吸气状，然后放松小腹脐下三寸的气海穴，感觉这一口丹田气能提至...
2025-11-25118 0 -
古功法——玉龙蠕动
这种特殊艰苦的站桩调息法能很快调动人体潜能，很快疏通全身经络和打开穴位。在剑指站桩时，1、剑指站桩。缓缓抬起与肩平，翻掌(掌心向...
2025-11-24110 0 -
关于李经纬《内经图》全释
而《内经图》则明显富有道家养生方法图示的目的。二、《内经图》与中医学、道家的关系，但从对人体脏腑生理功能的重新命名与界定、图示练...
2025-11-22106 0 -
闲谈 戴氏心意的练法
一. 我们练每一个动作时必须先有意识，双手俯掌徐徐上提至关元穴、神阙穴附近时，这种意识引导动作的练习练久了。你全身心地投入练心意...
2025-11-20117 0 -
铁臂车轮功（翻子拳法上乘内功）
两臂由体两侧向体前小腹下运动，掌心成球窝形，同时两小臂肌肉绷紧发力，两臂由腹下向体两侧稍外展分开：此时小臂劲力放松，左腿膝伸直成...
2025-11-20102 0