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【少林秘籍】少林十八势罗汉功绝技
两手自然下垂掌心向里。 然后两手缓慢地自大腿外侧向上抬起与肩平,吸气时腹部丹田内陷,掌心分开前推,推到肩、肘、腕相平时,向前推...
2025-03-2017 0 -
空明掌导引系列——混元坐功九式（1—4式）
两腿并拢伸直而坐，双手放于体侧支撑地面，上身与地面保持垂直，两腿有节奏地抖动击打地面，使整个腿部得到充分放松，小腿弯曲至与地面垂...
2025-03-0817 0 -
手势礼仪常识
右手从腹前抬起向右横摆到身体的右前方。左手自然下垂或背在后面，头部和上身微向伸出手的一侧倾斜， 需要给宾客指方向时或做，将右手...
2025-03-0719 0 -
背部超级组训练，帮你高效打造“倒三角”身材
今天为大家推荐5个背部超级组训练教你练出倒三角有型的健康好身材然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。另...
2025-03-0121 0 -
骨质增生与退行性病变防治功
右臂向外上举至与肩平，然后左手推头颈部向右转动。在推头颈部向右时呼气，意念引气从颈至胸前手臂内侧三阴经到手掌，拉头颈向左转动时吸...
2025-02-1927 0 -
怎样练好健身气功八段锦(很全面）
对健身气功八段锦整体风格、各式动作要领、易犯错误和纠正方法做如下归纳，整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，在方正中体现开弓时抻拉之力...
2025-02-1830 0 -
李氏太极两仪九功法
赵堡李氏（李作智）太极拳的“两仪九功”，是太极内炼的核心功法，而其中的无极两仪功为之入门功。它不仅是太极拳内炼的基础，也是内丹修...
2025-02-1028 0 -
一套从头练到脚的经络操，三伏天做一做，效果挺好的
身体后倾，双臂由后向前体侧旋转360度。身体左侧弯，身体右侧弯：双脚与肩同宽，敲至膝关节外上方，双手平举。双脚与肩同宽，右拳捶右...
2025-02-0727 0 -
打了1000个劈拳之后…
所以练习形意拳一定要在这两种技术上下大功夫。如此才能练出形意拳的特色，初次练习形意拳劈拳，这里有一个诀窍那就是注意松胯，劈拳练习...
2025-02-0430 0 -
祖传点穴解穴疗伤秘诀，运气练腿法
要领当双手被阻时，用此脚法点击胸部以上穴位，要求迅猛，出其不意，重心要稳。这种踢击的特点是贯劲于小腿，出脚快且收脚快，类似于弹力...
2025-01-3152 0