背部超级组训练，帮你高效打造“倒三角”身材

如何练出倒三角身材？肩背训练+科学饮食，让你练出迷人身材

想要练出倒三角，首先得打好肩膀这个“支撑点”，只有肩部变宽大了，倒三角身材才能显示出来。背部肌肉也是是形成倒三角身材的重要因素，健身的时候多锻炼背部肌肉，可以让你的身材更加挺拔，肩宽背阔。背肌是有多个...

不去健身房锻炼的人，在家也能开启力量训练，帮你激活身体肌群

如果你想要保持相对冻龄的状态，40岁后依然保持30岁的身体状态，保持紧实的身材，年轻的颜值，那么，一定要趁年轻的时候养成一些自律的行为，才能减缓衰老速度。30岁后你会发现，自身的身体机能开始走下坡路线...

产前训练一般训练什么？

产前训练主要是做一些呼 吸方法，做一做用力和放松练习，仰卧曲膝，平静呼吸，深吸气，吸 满后由口腔缓慢呼出。学会做深呼吸放 松肌肉动作，一边呼气，一边放松紧张 的肌肉，能使局部疼痛感减轻。通过扩张胸部吸...

呼吸需要专门训练吗？（3种呼吸训练）

人体约有20块主动肌和辅助肌参与呼吸运动。其 中膈肌、肋间肌、斜角肌、腹横肌和嵴柱深层肌在维持呼吸和稳定嵴柱方面发挥着重要作用，正确的呼吸方式不但可减少颈肩痛、腰痛、头痛等疾病的发生。而不良的呼吸方式...

尿频是肾虚，尿黄是湿热，泡沫尿是痰，肾好不好，看看小便就知道

先来说尿频是肾虚。再来说尿黄是湿热。湿热之邪煎灼膀胱，就会导致尿液量变少，并且颜色发黄，在排出时还会有灼痛感。如果你在小便时，发现尿液中的泡沫很多，并且是那种很细腻，不容易消散的泡沫，这在西医叫做蛋白...

要么是祖传秘方，要么就是100%有效的高效方，总之都是绝招，信不

祖传麻痛灵秘方治风湿麻木特效;疗效及注意事项：一般患者用此方一剂或半剂即可痊愈，新病患者服数次即愈。麻痛灵三世秘传，治麻木疼痛效果特别好。祖传秘方治风湿性关节炎千例均痊愈包好后5-7开始发烫，发烫3-...

背部夹脊穴-12背俞穴

1、肺俞【第3胸椎棘突下旁开1．5寸】2、厥阴俞【第4胸椎棘突下旁开1．5寸】8、三焦俞【第1腰椎棘突下旁开1．5寸】背部俞穴的分布1．肺俞位于第三胸椎棘突下，旁开1．5寸。心俞穴位于背部，第五胸椎棘...

季氏疗法“开九窍”—回归自然·三宫九窍（超级珍藏）

天有三宝，日月星，地有三宝，水火风，人有三宝，精气神。道家讲，“三宫九窍”必须开，以接收宇宙的精华能量，补充人体。清代徐大椿的《医学源流论》认为此处是“阴阳阖辟存乎此，呼吸出入系于此，无火能令百体皆温...

超级壮阳方子 出现了奇效！此方不敢独享，公布于众

去大连市教育局附近一家美罗药方买了128元的万艾可，吃了半粒也没用，一问医生才知道，因为我不是阳痿，是早泄，万艾可是治阳痿的，对早泄没用。而且这个方子还有调理脾胃、清肠理气、强身健体等等其它功效，真是...

董氏奇穴｜(十一部分)后背部穴位详解（收藏版带高清大图）

本穴治疗呕吐亦属前后对应法。本穴组包含精枝、金林、顶柱、感冒三穴及部份后心穴，因此还包括这些穴位的治疗作用。三江穴包含两侧之双河穴及中央十三椎下每下一椎一穴之连续七穴，计有三行，故称为三江穴，除治疗上...

减油的小技巧，帮助您在食物的选择和制作等环节践行减油

下面这些减油的小技巧，就可以帮助您在食物的选择和制作等多个环节践行减油，逐渐养成清澹饮食的习惯。多用少油烹调方法用煎的方法代替炸，也可减少烹调油的摄入。建议减少动物性脂肪的食用数量和频次，或用植物油代...

海绵窦区的10个三角

海绵窦内4个三角：5.Glasscock后外侧三角：这是海绵窦区域后部的外侧半，由脑膜中动脉、三叉神经第三支后缘、岩浅大神经（GSPN)和膝状神经节构成边界，位于卵圆孔、棘孔、岩小神经内侧。此三角间隙...

丹田充气法，睡前躺着练，久练通周天！

人体小周天打通后对人体的健康的好处和改变：三、当练习十分钟后（不是绝对的）小腹发热，此时意注小腹，意随气行，补充丹田内气。当不想再练时，意注小腹一会，即为收功！若功中睡去，可在第二天醒来时，轻轻意守小...