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下背部幸福瑜伽:9个令人愉悦的体式 为下背部创造空间和舒适感

简介弯曲右膝放在胸前。慢慢将右脚后跟向天花板方向伸展,如果这比保持腿伸直在地板上更舒服的话。2.双手向大脚趾倾斜姿势(变化b),将腿...
关于背部问题,没有“一刀切”的瑜伽顺序。 在这个序列中,我们分享了运用不同的原则的几个基本的姿势。 比如: 保持脊柱的自然曲线。致力于提高臀部和腿部的灵活性,以提高下背部的灵活性,发展一些核心力量,并做一些开髋动作以延长臀部屈肌
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