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少林易筋经动功十八势*

简介两臂自然垂于体侧,掌心向前,转掌成掌心向上,转掌成掌心向前,收回双掌置于腰际。左掌翻转向头顶上方托举,右掌向前方推出,伸指成掌(...
一、鹤舞势 1.立正姿势,两脚尖摆成外八字,脚跟靠拢,两臂自然垂于体侧,呼吸自然,目视前方(图1)。 2.左脚向左横开一步,两脚间距比肩略宽(图2)。 3.两脚跟略外展,屈膝下蹲成马步。两掌握固,屈臂上抬于胸前,两肘平肩,拳面相对,拳
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