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秘传 | 少林罗汉八段锦（全）
十指相对置于小腹（图2），6.慢慢上提至脸前翻掌使掌心渐渐向上，两臂继续向上伸直，掌心向上（图10），3.左手作手诀（拇、食二指...
2025-10-11143 0 -
养老穴—老年人舒筋明目用穴
手太阳之郗穴。关节不利，为老人常见之疾，其穴有舒筋明目之功，在前臂后区，取穴方法：1、屈肘，掌心向胸，在尺骨小头的桡侧缘上，与尺...
2025-10-10137 0 -
四大健身气功
双臂自然下垂，先右腿屈膝，同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉。同时两掌握拳提至腰两侧，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出。右脚掌虚...
2025-10-10160 0 -
神电内丹功
其余功法在习练时均可谈笑、听报告、看电视。然后掌心对头、面、胸腹部自然下行。双手托气上举。对准头角两侧胆经区域贯气；要求手指手背...
2025-10-09187 0 -
峨眉龙虎劲八式！可以洗精伐髓的上乘功法！
两臂由两侧平伸举起，两臂内旋（掌心相向）。举至头顶上方再翻掌（掌心向下），逆腹式呼吸时与双手动作速度配合恰当，至髂骨时成掌心向上...
2025-10-08151 0 -
自我按摩防治高血压
推头用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，抹前额取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，顺气...
2025-10-08148 0 -
筋经功之筋拔断：简单易学，能使人骨节灵活、增强体质与力量
筋拔断是筋经功的基础功之一。其名之意有将筋骨拔断的意思。此功适宜于年老、体弱者以及多病的中青年人练习。久练此功能使人骨节灵活，解...
2025-10-07188 0 -
自我按摩治疗便秘
反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次（图1）。2.按揉肾俞穴，中指按于肾俞穴，两膝关节自然伸直。用拇指...
2025-10-07150 0 -
武林绝技——朱砂绵阴掌
两腿互相交叉而盘坐（可单盘、双盘、也可任意盘），掌心向上相迭于丹田处，2.采用顺式呼吸法（鼻吸口呼），待丹田微感发热发胀充实后，...
2025-10-07160 0 -
小儿推拿－食积
食积是儿科临床常见的病症之一“食积可以引起胸闷、腹胀、腹痛、厌食等临床表现,推拿治疗小儿食积。继发性食积“继发性食积的患儿中”适...
2025-10-07148 0