当前位置：首页 > 呼气
-
峨眉秘宗易筋经----三武组
双掌轻轻垂放大腿外侧,两臂平行肘节微屈,两臂不宜全伸,意在双掌(如托铁杵 ,双掌变拳,缓缓向身体左右两侧平直伸开,拳心皆向前。意...
2025-11-22138 0 -
峨眉秘宗易筋经
双掌轻轻垂放大腿外侧,两臂平行肘节微屈,两臂不宜全伸,意在双掌(如托铁杵 。缓缓向身体左右两侧平直伸开;拳心皆向前,掌心皆向上;...
2025-11-17113 0 -
易筋经心法
韦驮献杵第一势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，双手上举高过头顶，两腿同时用力下蹬；上肢用力将...
2025-11-17103 0 -
大力混元鹰爪功，本功乃武当秘传之法可捏碎砖石等坚物，令敌生畏
即吸气时小腹自然鼓起，吸气时意想把一股真气从头顶百会穴吸入到膻中穴，有真气充满感时则意守一会丹田即可收功。此功锻炼日久会在小腹丹...
2025-11-16119 0 -
运动中正确的呼吸方法
运动中正确的呼吸方法有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了运动中正确的呼吸方法，以横膈运动为主完成的腹式呼吸， 如体操中的手...
2025-11-14129 0 -
健身导引术
古时候称导引、吐纳、练气、静坐、坐禅、修真、内功等等，它们的共同特点是练功者通过主观努力对自己的身心进行锻炼，通过主动的内向性运...
2025-11-05167 0 -
阴瑜伽25式【全套图解】一 你值得拥有（中）
双臂用力向上推高臀部，左膝脚背着地，接下来的变式是把手臂或手掌放在前侧大腿上,双手放在前脚内侧 (确保脚不会向内滑动到鸽子式 ...
2025-11-02123 0 -
练习八部金刚功个人心得体会
收小腹就是（提会阴夹尾椎收小腹）简单做法，用力双手掌提到中焦，提掌用点意念脚底涌泉穴有气被提上来。就会感到力达两臂双掌胸腔打开。...
2025-11-01116 0 -
瑜伽帮你解决肠胃问题
瑜伽帮你解决肠胃问题 其他 中医养生 提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。肠胃比较...
2025-11-01105 0 -
彭祖火龙功，这个冬季不怕冷！
仰卧时双手合于脐上，再吸气鼓腹“到憋不住时再呼气，发热、出汗程度决定于吸气、闭气时间，每次闭气时间愈长身体发热出汗愈快。吸气时气...
2025-11-01151 0