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粗粮吃得好，身体自然好，粗粮吃不对，养生全白费
这些吃粗粮的误区你一定要了解！粗粮和细粮都含有热量和糖分“膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。而粗粮中的膳食纤...
2025-03-2412 0 -
通便主食第一名！膳食纤维是米饭的10倍，很多人却还没给娃吃
然后与大米混合做成杂粮饭，荞麦目前最主流的吃法，制成荞麦面、荞麦饼、荞麦馒头…，因为荞麦本身缺少面筋蛋白（所以麸质过敏的宝宝也能...
2025-03-2126 0 -
深入了解膳食纤维为何它是健康饮食的关键及如何增加摄入量
作为第七大营养素，膳食纤维已经被越来越多的人所熟知，“富含膳食纤维”几乎成为健康食品的代名词。即使是这样，真正了解膳食纤维的人并...
2025-03-2119 0 -
每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，“3甜头”或会悄悄上门！
这也直接说明了苹果的功效”苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果。其实煮苹果才更好吃，会最大程度的软化膳食纤维。坚持吃煮苹果的好...
2025-03-2121 0 -
膳食纤维含量高的食物有哪些？海藻类、全谷类及菰类推荐
说到膳食纤维大家应该并不陌生，很多食物中都含有膳食纤维，膳食纤维对人体是有好处的，主要是对肠胃有好处，一般大家吃到的粗粮和水果蔬...
2025-03-2017 0 -
香蕉别再吃了，常吃这3种水果，对便秘很有帮助，太实用了
你每天吃下去的食物是形成大便的初始原料，这些残渣中的部分水、维生素、电解质等物质再被结肠吸收，由于年龄、饮食结构等非直接疾病因素...
2025-03-2013 0 -
谁说红薯不防癌？
常听人说红薯防癌，到底吃红薯能不能防癌啊？坚信吃红薯就能防癌，多吃红薯就是给自己降低癌症风险买了一个靠谱保险。妄想靠吃点红薯来抵...
2025-03-1912 0 -
通便比香蕉还厉害！这5种食物，试过的人都说灵
一说起通便，许多人第一个想到的就是吃香蕉。要说能润肠通便的食物，其实还有更好的选择。5种食物，通便比香蕉更厉害因此，如果是痤疮、...
2025-03-1812 0 -
这6种主食，对血糖影响小，非常适合糖尿病朋友早上吃
一天中最难控制的就是早餐后的血糖，燕麦籽中含有可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能够延缓餐后血糖的升高，膳食纤维的含量也大大降低，不建议...
2025-03-1615 0 -
让你很会拉屎的水果？吃对了可能实现拉屎自由，吃错了反而会便秘
若香蕉吃错了，可能会加重便秘对于便秘患者来讲，在选择香蕉时一定要选择黄皮带有些许黑点的香蕉。如果采取这种方法食用香蕉的话，起不到...
2025-03-1512 0