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五脏养生功，一脏一功法｜彭博士谈内壮健康法
对于疏通气血、调理内脏机能有很好的帮助，分别是舒展心胸、螺旋托按、双手攀足、旋转带脉和敲振九穴，双臂的伸展可以开胸通肺，这个动作...
2025-03-0719 0 -
不可忽视的腰力锻炼：4个动作强健腰力，增强腰部的力量
或者久坐缺乏运动，腰部、下背部肌肉容易发生疲劳，足以影响一个人的精神和情绪。加强腰部的锻炼，有助于缓解久坐不动的不适，山羊挺身主...
2025-03-0718 0 -
改善漏尿·尿频，阻止盆底肌老化，日本妇产科医生教你用矿泉水瓶训练
在骨盆底部有支撑子宫、膀胱、直肠等内脏器官的盆底肌肉。漏尿和尿频的原因是盆底肌肉松弛。给读者们介绍了简单又实用的训练锻炼盆底肌肉...
2025-03-0521 0 -
如何正确锻炼PC肌（最新）
1、循序渐进的锻炼，要想安全有效的锻炼PC肌，一定要循序渐进的锻炼，不仅不能锻炼的很好，2、掌握科学合理的锻炼，主要是需要注意动...
2025-03-0519 0 -
适合春季练习的三大瑜珈瘦身
春既减肥瘦身怎能少的了瑜珈助阵呢，看这三类瑜珈瘦身动作专为春季减肥瘦而来。瑜伽瘦身修炼初学者，哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路，动作涵...
2025-03-0517 0 -
老中医送你不上火的补肾妙方
下面就详细教你几个依体质补肾又不上火的方法。特别怕冷的阳虚体质者也可以适当喝一点鹿茸酒。进补时不要太滋腻，可以稍微放一点疏通性的...
2025-03-0419 0 -
下蹲的正确动作，日常自我查体的参考、锻炼双腿的保障
主要是曲髋肌群——大腿后侧肌群在控制整个身体下降的速度，即使下蹲姿势保持也是不能有膝盖的内扣和外翻。如果您不能顺利自在地完成一个...
2025-03-0322 0 -
刘诗诗古装造成美成仙，春季运动选瑜伽，每天10min甩肉提气质
身体脂肪细胞开始储存能量为春季保暖保温做准备，有小伙伴觉得春季运动掉秤慢。30岁以后的人群比20岁的人的运动量降低了近20%。代...
2025-03-0322 0 -
少林“文八段锦”功法教学（珍贵又实用）
少林寺僧人们的修行需要健康的身体做基础，两脚放舒伸；腰背疼痛一扫光，置于小腹前的大腿根部，适用于牙周疾病、口臭、肾虚、脾胃虚弱、...
2025-03-0318 0 -
神仙导引祛病势
咬牙闭气，鸣天鼓三十六次：叩齿三十六通。治头晕，侧卧屈膝：以手擦热。治四时伤寒。两手挪拿两胸傍，导引动作。以左手向左，头向右扭，...
2025-03-0219 0