中医养生：健康饮食如八分饱

男人健康饮食要补充什么营养呢？

半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸，叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等:研究证明ω-3s脂肪...

怎么才能健康饮食

没有一种食物能提供人体所需的全部营养素;因此人类膳食必须包括多种食物。食用适量的水果是十分重要的;但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害;应避免仅仅食用低纤维碳水化合物。这些食品中的...

52岁的有“三高”的男人如何健康饮食？

柿子富含鞣质能抑制血管紧张肽转化酶的活性而降血压；可促进体内胆固醇代谢功能而达到降低血脂的目的。对急性高脂血症及慢性高胆固醇血症有预防作用；绿豆水能明显降低血胆固醇；大豆油对血胆固醇、三酰甘油、低密度...

深入了解膳食纤维为何它是健康饮食的关键及如何增加摄入量

作为第七大营养素，膳食纤维已经被越来越多的人所熟知，“富含膳食纤维”几乎成为健康食品的代名词。即使是这样，真正了解膳食纤维的人并不多。那么膳食纤维是什么呢？有哪些富含膳食纤维的食物？膳食纤维为啥能有这...

三寒两倒七分饱，健康活到老！牢记这套长寿顺口熘

“三寒两倒七分饱”，这里是指在“五月寒”和“秋寒”、“倒春寒”中要注意增减衣衫，还要在每天的子时、五时按时入睡，最后每餐七八分饱，健康长寿活到老。

国家卫生健康委：一分钟帮你分清雾和霾，做到这几点，远离霾危害

国家卫生健康委发布《空气污染（霾）人群健康防护指南》，国家卫生健康委员会发布《空气污染（霾）人群健康防护指南》（以下简称《指南》）“针对我国当前空气霾污染的问题”老人、儿童、孕妇、心肺疾病患者以及户外...

保护人民健康 国家中医药管理局规范中医养生保健服务

为促进和规范中医养生保健服务发展，对中医养生保健服务内容、提供中医养生保健服务的人员等进行规范。提供中医养生保健服务的机构及其人员不得从事诊疗活动，规范所指中医养生保健服务，中医养生保健服务内容主要包...

《中医养生学》第十七章　体质养生

第十七章体质养生第一节体质学说与养生二、体质学说与养生的关系但是迄今为止，国外医学对体质的各种分类学说，都无法直接指导临床治疗与养生康复实践，唯有中医体质学说与医疗实践、养生康复是密切相合着的。可以说...

国家中医药管理局发文 全国排查中医养生保健服务

全国排查整治打着中医旗号的养生保健服务乱象，中医养生保健服务乱象严重损害中医药形象，但是目前社会上中医养生保健服务鱼目溷珠、服务能力参差不齐、产品宣传不科学不规范不合法等现象。各级中医药主管部门要针对...

如何饮食，才算得上健康的饮食？

挑选不健康脂肪含量最低的食物。反式脂肪酸和饱和脂肪酸全是不健康的人体脂肪。反式脂肪酸高的食材包含用“烘焙产品、油炸食物、冷藏比萨和其他高宽比生产加工食品类一般 也带有反式脂肪酸。披萨、奶酪、红肉和全脂...

中医养生：必知催眠食物

中医养生：催眠食物您知多少■水果催眠中医认为，它也具有健脾、和胃、安眠等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子，会有良好的助眠作用。莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。上...

中医养生之巳时-适当运动 健运脾气

健运脾气中医说“思伤脾”，思考本是人的正常生理活动，倘若思虑太过，甚至空怀妄想，谋虑怫逆，皆可导致气结不行，积聚于中，出现食少纳呆，胸脘痞满，腹胀便溏等，而脾功能发达的人，头脑就会非常灵活，所以，我们...

中医养生——为什么要睡子午觉

这看似简单的一句话，却蕴含着养生的道理，其中的“两倒”是指睡好子午觉。那么，什么是子午觉呢?睡子午觉有什么意义？”即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。睡好子午觉要把握“子时大睡，午时小想”的原则，除此之外，...