华佗健身十法

国医大师张镜人治胃炎十法

张镜人，首届国医大师，曾任上海市第一人民医院主任医师，中医内科专家，张老擅治发热性疾病，对内科杂病及疑难疾患有丰富的辨证论治经验，特别是对临床常见的慢性萎缩性胃炎和慢性肾功能衰竭，进行了系统的研究。未...

2018新年伊始，给自己定制健身方桉，开启健身新元年！

新的一年，新的开始。在这个充满希望和挑战的时刻，我们不妨为自己制定一份个性化的健身计划，迈出健康生活的第一步。在这篇文章中，我们将为您详细解析如何定制一份适合自己的健身方桉，帮助您在新的一年里焕发青春...

健身房到底有多“脏”？看完不去健身房的理由又多1个！

健身房卫生隐患：你不可不知的健康风险健身房的“隐形杀手”在健身房锻炼时，你是否注意到身边的卫生问题？大多数人可能并未意识到，健身房其实是一个潜在的“细菌温床”。每天有无数人在这里挥洒汗水，而他们留下的...

坚持21天健身打卡健身为什么要坚持21天

健身为什么要坚持21天？任何一件事情，坚持21天就能让你养成习惯，比如：吃早餐、健身等，这些好习惯都需要时间来养成。刚开始健身的时候，你会发现，健身过程枯燥，容易体力不支，肌肉酸疼，让人想要放弃，但是...

华佗秘方精选（三）

2.中风颈项直硬秘方3.中风掣痛秘方4.各种瘫痪秘方5.老人脚气秘方6.不眠秘方7.五嗽秘方8.瘾黄秘方9.肺虚咳嗽秘方10.久咳喘急秘方11.气喘上逆秘方12.风痰秘方13.气痰秘方将以上这3味药全...

华佗内功五禽图（和易筋经一样内壮神勇易筋易骨能抵抗重击之法）

练成之后不但外强内壮却病延年，更能御敌防身重要穴位抵抗重击。“华佗五禽内功”的预备功：练“五禽内功”的正功前，必须先练好预备功，为练正功打好基础，一般应先做半月预备功后，才进入正功。

【健康科普小课堂】健身气功八段锦带口令完整版

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35岁的男人，肾虚体弱，泡在健身房也于事无补，有什么法子改变非

3、下午下班继续利用碎片化时间锻炼固精。外在肌肉锻炼的再好，肾精空虚，气血两亏，内在不行，能力依旧不行，意义何在？影响锻炼效果的因素不单单只有能否坚持，还有每天锻炼的完成度，动作有没有做到位，数量都没...

炎热周末不妨“水跑”清凉健身

玩水上健身的人也渐渐增多，因为可以在炎热的天气里清凉健身是多么惬意的一件事。这时候很多想到的健身方式就是游泳，可是不会游泳的童鞋该怎么健身呢?在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时，在水中跑是一项更...

健身怎么练，才能达到预期效果？

健身怎么练，才能达到预期效果？坚持以科学的方式、方法锻炼。为什么健身？或者说健身的目的是什么？减肥就要坚持以有氧运动为主锻炼，增肌就要坚持以无氧运动为主锻炼，增强体质，可以在坚持有氧运动的同时，结合无...

健身，锻炼身体的最佳方式，也是最容易达到效果的方法

我们都能听见'跑步、健身、运动，只要有健身馆、健身房、健身中心等等，就必然会有健康美好的肌肉运动员存在。而且是那种身高、体重、体质、肌肉都极其均匀、线条流畅、手脚健全、皮肤白皙、眼睛大大的肌肉男。健身...

无论采取什么样的方式健身，是不是只要冒汗就能达到效果？

是不是只要冒汗就能达到效果？在于保证足够的运动时间和运动强度。体内产热增加，人体都会出汗。炎热的天气很容易出汗，就会出汗；即使运动半天也不一定出汗，但是已经达到了运动效果。汗起着调节体温的作用，在一定...

健身，有氧运动和无氧运动怎么安排

运动强度比较低时，身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动。而当人们在做剧烈的运动时，却根本还来不及到达细胞当中去参加「燃烧」的活动。这样的运动就是无氧运动...