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瑜伽中的放松和冥想有什么区别？怎么才能进入练习的最佳状态？
放松和冥想的训练可能看起来相当简单。似乎每个练瑜伽的人不是静静地坐着（冥想）就是在小憩（放松）。要把呼吸、放松和冥想看作是一个连...
2025-03-0522 0 -
失眠必学 1 分钟入睡法
无论是唱卡拉 ok 到通宵、追剧、滑手机就是不肯入睡，下班后只想争取每一分每一秒真正属于自己的时间，它帮助我们的身体分清早上与晚...
2025-03-0419 0 -
睡觉永远不失眠的方法秘籍，值得收藏！
有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉。然后一直睡到早上9点起床。每天晚上躺在床上，只好靠吃安...
2025-03-0319 0 -
太极拳与养生
太极拳与养生 其他 中医养生 人们不断与侵害肌体的疾患斗争着，通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。也可以说以放松、调整...
2025-03-0219 0 -
每天一个养生小秘方十个养生小秘方让你健康起来
每个人都想有一个健康的身体。但是，人生总有小病小灾。其实跟我们的生活习惯有关。不良的生活习惯会大大降低我们的健康。现在，边肖介绍...
2025-02-2820 0 -
【答疑】深度放松究竟是放松什么？
肖钢老师还与学员做互动交流。深度放松究竟是放松什么，深度放松首先是从骨骼肌、平滑肌开始放松。骨骼肌就是我们肢体能够运动的所有的部...
2025-02-2625 0 -
悦健身| 如何在练太极中“松出重量来，偏沉引动拳”
脚腿胯腰腹”不但不能有丝毫用力的意识，而且还要负担着上体的重量运动，恰恰是难松的腰腿间，发动机都不松活都转不开，上面不对的病根在...
2025-02-2623 0 -
易筋经（完整版视频），练完健康又长寿！
（关注微信公众号：上古针灸刺血健康疗法）易筋经包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势。易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱...
2025-02-2527 0 -
站桩，最全的资料都在这里了
这种姿势能调动全身的气机，站桩既能保养心神，人体之内也应该清气上升，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。桩就...
2025-02-2421 0 -
抖绝劲、丹田鼓荡力，腰胯抖擞力，肩背翻浪之力
拳的根本是“舌顶上鄂，提肛，气降丹田”，没有这个，练拳等于瞎跑趟，较上丹田有立竿见影之效，动手能增两百斤力气，不较丹田，比武要寻...
2025-02-2222 0