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春天失眠喝一碗，一觉到天亮！中午这样休息15分钟，胜过睡3小时
缓解春困的最好办法就是保证充足睡眠。睡会儿午觉不仅能缓解疲乏，睡觉可以养肾阴，睡觉可以养肾阳。1、餐后适当运动再午睡。马上入睡会...
2025-03-0320 0 -
少吃多动早睡觉
对饮食的需要仅仅是维持代谢的平衡，如高血糖、高血脂对人体的许多器官有毒害作用而不是营养作用，不同的人应根据自己的活动量来确定进食...
2025-02-2226 0 -
科普|钟南山院士劝你午睡：坚持午睡是一个好习惯，我每天午休半小时！
2017年《世界睡眠医学杂志》上一篇名为《午睡习惯对人健康的影响》的刊文提到，超过10分钟的午睡可以明显改善疲乏困倦。白天小睡也...
2025-02-1127 0 -
饭后半小时=养生黄金期！你了解多少
若想放大一日三餐的益处，抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，可能对健康是不太好的；相反，利用好这段时间做对身体有益...
2025-02-0729 0 -
让肚里的宝宝睡个好觉
怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳，特别是白天有工作的孕妇，感到疲劳就应小睡一下。在...
2025-02-0727 0 -
十条“长寿”秘诀，拿走不谢！好记又好听，...
长寿”秘诀，拿走不谢！好记又好听，长期用起来，准没错！1、每周吃一条海鱼，尤其是老年人。2、每天坚持睡午觉，哪怕只睡十分钟。3、...
2025-01-0842 0 -
中医养生——为什么要睡子午觉
这看似简单的一句话，却蕴含着养生的道理，其中的“两倒”是指睡好子午觉。那么，什么是子午觉呢?睡子午觉有什么意义？”即睡眠与醒寤是...
2024-12-2861 0 -
「读报」子时酣睡，午时小憩——循自然之道的子午觉养生观
13：00 入睡，主要原则为“子时酣睡，午时小憩”。子时阳来复，阳气初生，并逐渐增强，直到午时，阳气盛极。反之，午时阴尽阳重，应...
2024-12-2852 0
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