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热身运动有哪些
1、1、以后小腿(Calf 双脚前后先坐底，前脚弯曲、后脚伸直，2、臂部(Hip Fiexor 脚一前一后跪下，前脚弯曲、后脚伸...
2025-03-0420 0 -
背部超级组训练，帮你高效打造“倒三角”身材
今天为大家推荐5个背部超级组训练教你练出倒三角有型的健康好身材然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。另...
2025-03-0121 0 -
蛙泳动作要领图解及换气技巧
动作要领是手肘伸直。边转手掌边将全臂向外伸出，整个划水动作双手必须用力向前伸，双手前伸时会将身体拉长。向外划水将水推向两面，是没...
2025-01-1940 0
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