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武学资料篇少林之全身铁甲汤洗秘方
全身铁甲汤洗秘方：此方与外功打虎汤近似，但其效更佳，可练全身，因此叫“金身铁甲汤”。每天硬功行功后，取药汁半碗，对开火一碗，用药...
2025-10-16118 0 -
内壮增力功！（图文教学）
两臂自然下垂，掌心贴靠大腿两侧，两腿屈膝下蹲成马步，两掌小臂内旋屈肘置于左右两胁处。提肛裹臀，小臂外旋屈肘，两掌徐徐向上托举至下...
2025-10-13147 0 -
熊氏真传大易筋经和韦驮十二式之异同
第一式 （第一级第一式）握拳呼吸，每呼吸完毕拳握紧，两手掌左右下按，徐徐平举至胸前成抱球势。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，此...
2025-10-13151 0 -
秘传 | 少林罗汉八段锦（全）
十指相对置于小腹（图2），6.慢慢上提至脸前翻掌使掌心渐渐向上，两臂继续向上伸直，掌心向上（图10），3.左手作手诀（拇、食二指...
2025-10-11142 0 -
太极老前辈留下来的缠丝劲(弧形螺旋劲)练习方法
缠丝劲(弧形螺旋劲 的练法：大都在上、中、下(上肢、躯干、下肢 三个横向椭圆形弧形螺旋转圈，右手与左足 弧形螺旋转圈和一吸一呼时...
2025-10-08137 0 -
姜容樵先贤谈八卦掌的锻炼方法，字字珠玑
溜臀是将臀部下垂向里收缩，在锻炼时不要向上耸肩。沉肘是使肘部经常保持着向下沉坠“实腹就是指在锻炼时必须将呼吸深入到腹部“这是指锻...
2025-10-08170 0 -
内家秘技--整体爆发劲简易练法
坚持习练此功，便可产生很强的爆发力和节节贯穿的弹抖力，用于技击则威力无穷。因此，有一定武术基础的初习者，最好在教练指导下练习。前...
2025-10-06110 0 -
顾汝章秘传少林武术绝技小金钟功
用鼻深吸气（逆腹式呼吸法），故腰功更不可疏忽，不可强使硬劲求功，两掌移至腰部（命门穴部位）。胸腹各部皆紧张而前挺，再练习下面的倾...
2025-10-06150 0 -
打了1000个劈拳之后…
所以练习形意拳一定要在这两种技术上下大功夫。如此才能练出形意拳的特色，初次练习形意拳劈拳，这里有一个诀窍那就是注意松胯，劈拳练习...
2025-10-06137 0 -
道家丹床八段锦
道家丹床八段锦，源自道家内丹术，是武当山道观内秘传的一套修炼功夫，因其全是坐势，故称“丹床八段锦”。冥心叩齿气归根，鸣响天鼓抱昆...
2025-10-05152 0