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简介初学者手臂训练专题:弹力绳—站姿交替臂弯举,站姿双脚踩住弹力绳中段,双手握住把手,屈曲一侧手臂,收紧目标肌群。肩部后伸并保持上臂...
初学者手臂训练专题 弹力绳—站姿交替臂弯举 目标肌肉:肱二头肌、肱肌、肱桡肌 站姿双脚踩住弹力绳中段,双手握住把手,并保持上臂固定。 呼气,屈曲一侧手臂,收紧目标肌群;吸气,还原起始位置,换另一侧
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