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6个动作强化臀腿肌肉，提升你的核心力量！
哈喽，小伙伴们，我是赛普君，周末不知道大家有没有训练，今天跟大家推荐一组臀腿训练动作，也可以训练我们核心的，核心量不单单是腰腹部...
2025-01-301 0 -
八段锦动作要领
各式的动作要领、易犯错误和纠正方法可将预备势作为基本桩功来练，练好该势可直接提高健身气功•八段锦的演练水平和锻炼效果。收功后可适...
2025-01-302 0 -
健身房练胸动作，你做对了吗？
经常看我内容的朋友都知道，老张的宗旨就是通过健身的方式来实现增重的，那健身都练什么？我们只需要在这所有的动作里，找最具有代表性的...
2025-01-261 0 -
不去健身房锻炼的人，在家也能开启力量训练，帮你激活身体肌群
如果你想要保持相对冻龄的状态，40岁后依然保持30岁的身体状态，保持紧实的身材，年轻的颜值，那么，一定要趁年轻的时候养成一些自律...
2025-01-262 0 -
11个徒手腿部锻炼动作，无需任何器械，随时随地都可以打卡练习
下肢力量是我们进行所有运动的基础，腿部的锻炼不仅可以增加身体的协调性，速度和爆发力。也会让双腿变得更加矫健有力，体能与精力都会维...
2025-01-252 0 -
蛙泳动作要领图解及换气技巧
动作要领是手肘伸直。边转手掌边将全臂向外伸出，整个划水动作双手必须用力向前伸，双手前伸时会将身体拉长。向外划水将水推向两面，是没...
2025-01-191 0 -
姜容樵先贤谈八卦掌的锻炼方法，字字珠玑
溜臀是将臀部下垂向里收缩，在锻炼时不要向上耸肩。沉肘是使肘部经常保持着向下沉坠“实腹就是指在锻炼时必须将呼吸深入到腹部“这是指锻...
2025-01-190 0 -
金刚桩內功，法简效宏，功效极为惊人
习者用心修习10天即可令丹田聚气成团,两脚与肩同宽,口微闭舌抵上腭。全身放松,虚领页颈,两手心自然相对下垂体侧:总之使身体舒适为...
2025-01-180 0 -
实效气功
横隔膜自然往上提。若能保持六十秒不呼气则效果较佳。增进神经的镇定力、持久力、敏锐力、抵抗力、非强化脊椎不可， 本脊椎的目的即在...
2025-01-181 0 -
治颈椎病中药方
可引起颈部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变，进而形成颈椎骨质增生、椎间盘突出而刺激或压迫颈脊神经根、椎...
2025-01-182 0