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道家丹床八段锦
道家丹床八段锦，源自道家内丹术，是武当山道观内秘传的一套修炼功夫，因其全是坐势，故称“丹床八段锦”。冥心叩齿气归根，鸣响天鼓抱昆...
2025-01-310 0 -
姜容樵先贤谈八卦掌的锻炼方法，字字珠玑
溜臀是将臀部下垂向里收缩，在锻炼时不要向上耸肩。沉肘是使肘部经常保持着向下沉坠“实腹就是指在锻炼时必须将呼吸深入到腹部“这是指锻...
2025-01-192 0 -
熊氏真传大易筋经和韦驮十二式之异同
第一式 （第一级第一式）握拳呼吸，每呼吸完毕拳握紧，两手掌左右下按，徐徐平举至胸前成抱球势。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，此...
2025-01-126 0 -
顾汝章秘传少林武术绝技小金钟功
用鼻深吸气（逆腹式呼吸法），故腰功更不可疏忽，不可强使硬劲求功，两掌移至腰部（命门穴部位）。胸腹各部皆紧张而前挺，再练习下面的倾...
2024-12-319 0
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