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20个徒手健身动作，让你随时随地练遍全身！
徒手健身，顾名思义就是就是不用任何器械或工具进行的健身活动，以自己的身体为负重的练习多为有氧运动，简单方便，时间地点灵活自由，在...
2025-02-2619 0 -
国民体质监测报告新鲜出炉：全民体质是增强了还是变弱了？你处于什么水平？
作为评价一个国家国民体质健康水平的重要工作，我国国民体质监测主要从身体形态、身体机能和身体素质等三个维度评价国民体质健康状况。身...
2025-02-1829 0 -
男性不想“绝精”太早，牢记：“3少、3多”原则，肾越养越健康
男性朋友心理精神压力也在不断增大，就会使得男性各项机能出现衰退的现象。而男性体内的雄性激素分泌量也会逐渐减少，而男性绝经之后就会...
2025-02-1727 0 -
全球公认的最佳十大减肥运动！
这些运动即可以让你高效的达到减肥的目的游泳这种水中的有氧运动被称为完美的锻炼。是世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项...
2025-02-1625 0 -
在家坚持5个自重动作，照样可以轻松瘦，紧致身材不反弹
但是冬天的食欲会比夏天旺盛如果你没有控制住嘴巴，那么身体容易堆积热量，如果你冬天能够迈开腿动起来，冬天身体会调动更多脂肪参与御寒...
2025-02-1030 0 -
肩部主要肌肉有哪一些
其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。俯卧撑能减肚子，但主要锻炼的部位是肩部、背...
2025-02-0827 0 -
几种食物增强男性性功能？应该这样吃
每个男性都希望自己的性功能比较强，这样才可以展现自己的魅力，让生活变得更加的自信，增加了夫妻之间的感情，增强男性性功能的方法不仅...
2025-02-0632 0 -
在家如何快速练出发达手臂肌肉
在家如何快速练出发达手臂肌肉，1、早上起来3组俯卧撑。再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃。两边...
2025-01-1744 0 -
俯卧撑的正确做法
1、做俯卧撑时。双手要分开与胸部同宽，2、双腿分开与手掌对齐。伸直，3、双手自然弯曲，4、身体下探后。在下方用鼻子进行呼吸的吸气...
2025-01-1554 0 -
忘了健身房吧，为什么我更推荐你自重健身
今天我就来澄清这个误会，向你介绍自重健身的几大好处。人们在办公室结束一天的久坐后，再去健身房做负重杠铃深蹲和硬拉，真的是嫌自己的...
2025-01-1338 0
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