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自我按摩可防治腰肌劳损

简介2.搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧,适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30~50次,3.拳揉腰骶两侧双手握拳,将拳头的掌指关节分别...
要防治慢性腰肌劳损,除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外,正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法。 1.预备式坐在独凳上,双目平视前方后微微闭合,双脚平放在地板
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