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柔身八卦掌
因八卦掌是以活步走转为主，所以有柔身八卦掌、游身八卦连环掌之称。这几步是八卦掌的锳泥步，走几圈再换掌，每一个招式都可以从此式变出...
2025-01-311 0 -
金刚桩內功，法简效宏，功效极为惊人
习者用心修习10天即可令丹田聚气成团,两脚与肩同宽,口微闭舌抵上腭。全身放松,虚领页颈,两手心自然相对下垂体侧:总之使身体舒适为...
2025-01-182 0 -
大力鹰爪功 | 武当七星大力鹰爪功
本套大力鹰爪功属武当内家功法之一，此功法分四式筑基内功和三段外功，故称七星鹰爪功，又名七星合演大力鹰爪功。此功由武当鹰爪功大师何...
2025-01-173 0 -
熊氏真传大易筋经和韦驮十二式之异同
第一式 （第一级第一式）握拳呼吸，每呼吸完毕拳握紧，两手掌左右下按，徐徐平举至胸前成抱球势。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，此...
2025-01-125 0 -
伤科专用手法-捶法
方法：双掌紧握，掌心相对，腕关节挺直，上肢肌肉完全绷紧，肘关节屈曲70°左右，以肘关节伸屈约10°左右的幅度，用双拳快速交捶打髌...
2025-01-058 0 -
导引养生功十二法口诀
左脚并步掌落胯旁. 2 双鱼悬阁 右手切脉左丁步,上步摆掌收胸前. 先左后右 左脚并步单托掌,阴阳双鱼金臂悬. 3...
2025-01-057 0 -
就这么简单:搓搓手掌防感冒
感冒是冬季最常见的疾病，也是对其进行有效防治的一种方法。手掌的大拇指根部，由于肌肉明显突起，故中医学把这个部位称为鱼际。中医学认...
2025-01-038 0 -
熊氏大易筋经(附完整图)
有人见余老且健，也问余养生术，余有《浪淘沙》一阕附录于下：余十四岁开始学拳，凡武艺书籍莫不留心，初见《易筋经》，于其命名不无疑焉...
2024-12-2810 0
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