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100米动作技术要领
作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动：伸直双腿，伸直肩膀。后身体前倾，身体重心放低并稍前倾，用双脚的力量迅速将自己...
2025-01-173 0 -
从欧美流行的MAF180到近期日本人实现突破的细胞分裂法：都在说跑...
一、日本选手进步神速的奥秘——细胞分裂法二、细胞分裂法的科学本质：把强度降下来维持轻松跑按照40岁，最大心率180计算，轻松跑心...
2025-01-163 0 -
怎样才能锻炼出肌肉
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，练习者对一个重量只能连续举起5次。1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗；6-1...
2025-01-155 0 -
跑步如何跑得快？
1、跑步前应吃少量食物，2、跑步之前的拉伸运动和热身运动，关系到跑步的状态和避免受伤，运动前5-10分钟一定要进行充分的热身运动...
2025-01-156 0 -
人究竟能活到多少岁？“生命时钟”—端粒了解一下
科学家们过去在寻找导致细胞死亡的基因时。这种物质存在于染色体顶端。进而对我们体内所有细胞运转所依赖的DNA也至关重要，我们的端粒...
2025-01-067 0 -
延缓衰老的速度，男性朋友坚持做好以下几件事
女性衰老时生理特征更为明显，否则器官机能便会快速下降。排泄粪便的能力也会减弱，这样一来代谢的产物便会在肠道内堆积。日常生活中很多...
2025-01-048 0 -
400米和50米的问题。
其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节...
2025-01-018 0 -
每天垫垫脚，阳从脚起，延用800年的养生方法，值得一看
生活中你会经常做踮脚动作吗？有助改善下肢血液回流，不伤膝的有氧运动，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量。锻炼小腿肌肉和脚踝...
2024-12-2913 0 -
户外运动太难了，都市人现在最爱的是「原地龟速跑」
超慢跑：懒人运动的新宠超低门槛的运动方式超慢跑，一种看似简单的运动方式，正逐渐成为都市打工人的心头好。这项运动的特点在于其极低的...
2024-12-2812 0
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