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=黑砂绵绝手
双手下垂于两腿外侧，双手平行向前缓缓提起与胸平齐，重心落于两脚之间全身放松，腕关节上跷十指向上，双掌用内劲前推，抬平双臂时气亦吸...
2025-03-2516 0 -
形意拳三体式姿势及要点[图文]3
1、身体直立、两臂自然下垂，两脚尖向前，同时两臂屈肘向外，向上运行至两掌与肩同高时，两臂屈肘内旋，两掌经肩前向下按掌至小腹前...
2025-03-2214 0 -
内家功夫 | 武当内功易筋经（全套）
以及上身与下肢的相反转动等动形。抱球上托注掌心。采用逆腹式呼吸48次(图2 。对准面部时闭气。左伸右伸握拳紧。左臂刚好伸直，随之...
2025-03-2111 0 -
武当 | 寒山内功七式
加任督周天一脉，可将十二一正经的六式配任督一式按早晚各练一遍（共七式练习法），晚上炼调三阳（手足三阳合为六阳）三个式子帮调督脉....
2025-03-2112 0 -
【少林秘籍】少林十八势罗汉功绝技
两手自然下垂掌心向里。 然后两手缓慢地自大腿外侧向上抬起与肩平,吸气时腹部丹田内陷,掌心分开前推,推到肩、肘、腕相平时,向前推...
2025-03-2017 0 -
病毒感冒
病毒感冒 内科 呼吸类 用葱白头捣成糊状，晚上睡觉前敷两足掌心（涌泉穴），每足心敷黄豆大即可，用胶布贴牢，次日晨揭去，连用2~3...
2025-03-1912 0 -
秋冬防病需知“六字经”
秋冬防病需知“气温将低，室内外温差较大，易感冒。洗：早起，冷水洗脸；晚上睡觉前，用热水洗脚，每天早晚各用淡盐水漱口一次。以杀死口...
2025-03-1711 0 -
气质提升的秘密：学会这几大划船类健身动作
曾经有不少女同学问我：“教练，练卧推可以丰胸吗？女同学真正要挺拔身姿，改善气质，得改变固有思路，把关注点放在后侧链，划船类训练动...
2025-02-2818 0 -
道家秘传·丹床八段锦（培元内气）
道家丹床八段锦，源自道家内丹术，是武当山道观内秘传的一套修炼功夫。因其全是坐势，故称“丹床八段锦”。至于道家丹床八段锦的具体来龙...
2025-02-2523 0 -
易筋经（完整版视频），练完健康又长寿！
（关注微信公众号：上古针灸刺血健康疗法）易筋经包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势。易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱...
2025-02-2525 0