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医生建议的三十个健康忠告
美国《真简单》杂志刊登出10个学科医学专家来不及嘱咐患者的话，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎：花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物...
2025-07-0874 0 -
最全锻炼合集大盘点
深蹲的时候，要想让动作发挥最大的功效，就要保证姿势的正确。练了这么多动作，却不知道那些我们常见的健身动作都是针对哪些身体的肌肉来...
2025-07-0399 0 -
夏练得法身体得益
夏练得法身体得益 其他 中医养生 夏日炎炎，稍微动一动就会出汗，更不要提运动了。于是，不少人一到夏天就懒得动，甚至连体育锻炼也放...
2025-07-0369 0 -
劳动节到了 聊聊“劳动”和“运动”这点事
一、非体力劳动者需要增加日常体力活动，20%的美国人在工作中仅需要类似伏案办公的轻度体力活动。我们周围的环境也使我们被动地减少体...
2025-07-0368 0 -
80岁前没有得过病的药方
我母亲80多岁没得过病，没有得过病的药方是大家都想知道的，我也不想保密，让更多的人有个好身体也是我的心愿。黄芪30克，共泡四十多...
2025-07-0276 0 -
为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛？应怎样防止？
为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛？应怎样防止？ 其他 中医养生 为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛？应怎样防止？2003-07-0...
2025-07-0274 0 -
长寿之道，动静为妙
养身在动，养心在静。动主练形。打拳练身，打坐养性。静以养神，动以练形；气功锻炼分静功与动功。静功是采取坐、卧、站等姿式不动，着重...
2025-07-0265 0 -
锻炼心肺功能怎么走
锻炼心肺功能怎么走 其他 中医养生 走步是锻炼心肺功能的最有效的方法之一，不过，北京体育大学教授窦文浩提醒读者，如果是不正确的走...
2025-07-0263 0 -
运用312经络养生是很简单的
312经络锻炼法”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸“是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动；每天只要自觉地用25分钟锻炼经...
2025-07-0264 0 -
下蹲的正确动作，日常自我查体的参考、锻炼双腿的保障
主要是曲髋肌群——大腿后侧肌群在控制整个身体下降的速度，即使下蹲姿势保持也是不能有膝盖的内扣和外翻。如果您不能顺利自在地完成一个...
2025-07-0279 0