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如何正确锻炼PC肌（最新）
1、循序渐进的锻炼，要想安全有效的锻炼PC肌，一定要循序渐进的锻炼，不仅不能锻炼的很好，2、掌握科学合理的锻炼，主要是需要注意动...
2025-03-0519 0 -
下蹲的正确动作，日常自我查体的参考、锻炼双腿的保障
主要是曲髋肌群——大腿后侧肌群在控制整个身体下降的速度，即使下蹲姿势保持也是不能有膝盖的内扣和外翻。如果您不能顺利自在地完成一个...
2025-03-0322 0 -
80岁前没有得过病的药方
我母亲80多岁没得过病，没有得过病的药方是大家都想知道的，我也不想保密，让更多的人有个好身体也是我的心愿。黄芪30克，共泡四十多...
2025-03-0323 0 -
运用312经络养生是很简单的
312经络锻炼法”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸“是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动；每天只要自觉地用25分钟锻炼经...
2025-03-0219 0 -
劳动节到了 聊聊“劳动”和“运动”这点事
一、非体力劳动者需要增加日常体力活动，20%的美国人在工作中仅需要类似伏案办公的轻度体力活动。我们周围的环境也使我们被动地减少体...
2025-03-0224 0 -
长寿之道，动静为妙
养身在动，养心在静。动主练形。打拳练身，打坐养性。静以养神，动以练形；气功锻炼分静功与动功。静功是采取坐、卧、站等姿式不动，着重...
2025-03-0220 0 -
夏练得法身体得益
夏练得法身体得益 其他 中医养生 夏日炎炎，稍微动一动就会出汗，更不要提运动了。于是，不少人一到夏天就懒得动，甚至连体育锻炼也放...
2025-03-0122 0 -
【真气运行早知道】篇九，对初学者的真诚告白
实际上免疫力完全能通过身体内部的能量来激发，用最自然的方法来激发免疫力，李少波真气运行就是这种传统的中医养生保健方法。也看到自己...
2025-02-2820 0 -
为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛？应怎样防止？
为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛？应怎样防止？ 其他 中医养生 为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛？应怎样防止？2003-07-0...
2025-02-2724 0 -
最全锻炼合集大盘点
深蹲的时候，要想让动作发挥最大的功效，就要保证姿势的正确。练了这么多动作，却不知道那些我们常见的健身动作都是针对哪些身体的肌肉来...
2025-02-2723 0