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华山派 /无极桩（三盘法）
重心落于两脚正中，裆部撑圆，中、食指伸直相对。身体随下拉之势缓缓上升。身体缓缓下蹲成马步，以站桩调身（形），双手自然下垂，插腰，...
2025-03-2513 0 -
下背部幸福瑜伽：9个令人愉悦的体式 为下背部创造空间和舒适感
弯曲右膝放在胸前。慢慢将右脚后跟向天花板方向伸展，如果这比保持腿伸直在地板上更舒服的话。2.双手向大脚趾倾斜姿势（变化b），将腿...
2025-03-1514 0 -
紧绷的腿筋只需要这5个瑜伽拉伸就能缓解 定期拉伸大腿后侧肌肉
当我们的髋屈肌因整天坐着而绷紧时，仰卧抬腿拉伸，双手在膝盖上方或下方抓住腿部，双手在膝盖上方或下方抓住腿部（但不要在膝盖后面），...
2025-03-1515 0 -
8 个让跑步变得轻松的秘诀！
大多数跑步者都可以微调或完全重组他们的跑步形式。拥有正确的跑步姿势是任何人都可以努力实现的，如果您想提高跑步经济性并避免受伤？正...
2025-03-1413 0 -
新生儿护理要点有哪些？
新生儿的日常护理新生儿日常护理1.新生儿大便新生儿日常护理2.婴儿尿布疹新生儿日常护理4.脐带护理新生儿护理注意事项三、宝宝洗澡...
2025-03-1117 0 -
去除妊娠纹的方法
既然注定要长，那就先来看看去除妊娠纹的方法吧，防患于未然。去除妊娠纹的方法：薰衣草去妊娠纹妊娠纹的去除方法自然界中对淡化疤痕有效...
2025-03-1014 0 -
打通臀部的经络，是调理腰腿痛、妇科问题的根本
说这样能疏通腰部的经络，正好压到臀部平时常用来打针的部位，所以我想我这个部位不通都是由于小时候打针打得太多造成的，真没想到这个部...
2025-03-0919 0 -
臀，一身阴浊之所在臀部一堵，全身受苦！
脏腑通过经脉与臀相联系，脏腑病变可在臀部反映出来，这说明脾不好——脾主肌肉，阴邪就会囤积于臀部，臀部肌肉就会缺乏气血的支撑，容易...
2025-03-0818 0 -
怎么彻底去除妊娠纹 彻底去妊娠纹的方法
那么怎么彻底去除妊娠纹呢?彻底去除妊娠纹的方法?下面是小编总结的去妊娠纹的方法，一定要学会。怎么彻底去除妊娠纹?怎么彻底去除妊娠...
2025-03-0413 0 -
子宫后位的原因、治疗及如何怀孕
什么是子宫后位？子宫前位子宫后位子宫后位一般不会影响性生活，但子宫后位有可能会影响怀孕。子宫后位的程度及症状三招提高子宫后位受孕...
2025-02-2820 0