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孙式太极拳传统套路图解
右足尖翘起：两臂向前上方慢慢举起：指尖向前如抱球状：同时两腿慢慢弯曲，左足跟随着慢慢提起（图4），右足随两手伸出向前跟步至左足踝...
2025-03-2116 0 -
预防衰老先练腿脚
应先从腿脚锻炼开始。这里向您推荐一套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，...
2025-03-1114 0 -
修炼千斤腿功密籍
本千斤腿功松膝法，完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。此式为“...
2025-02-1725 0 -
千斤神腿功[转]
本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。髋（胯）骶松后内劲才能...
2025-01-3156 0
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