日常习惯久坐的男人更应该迈开腿，还可以间隔1小时左右做踮脚运动，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物...
自觉膈上（胸腔内）荡动，用以健运心肺。持久行之可促进气血循环，减轻或消除胸闷、气短等症状，手指向前伸直，相互伸缩（做拮抗式），同...