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跑步后要做的5个最佳静态拉伸动作！非常有效，值得收藏分享
但是也常常发生在有跑步经验的人身上，新手不了解拉伸可以慢慢学习，就觉得没必要拉伸了。以为轻松就不用拉伸了，跑步后的拉伸，当你的肌...
2025-01-282 0 -
腰背肌与脊柱——身体里的“金刚川”战场
身体绝大多数运用到躯干活动度的功能性动作！是在稳定腰椎的情况下活动胸椎完成的“腰背肌肉包括腰方肌、腰大肌、多裂肌、竖脊肌、腹直肌...
2025-01-172 0 -
自我打通膀胱经，这是最好的方法之一！
我们正常的人体结构完全有能力帮我们扫清这些，人体可是有三大排毒通道的。第一条是通过输尿管把尿液排出的通道，第三条通过发汗排出代谢...
2025-01-154 0 -
黑豆酒方（二）
黑豆酒方（二）――（产后风痉）（《圣济总录》）【配方】黑豆（小者打碎）二升，酒四升。【制法】右将黑豆，铛中慢火炒令香熟，即以酒投...
2025-01-124 0 -
『经方集』慢性腰肌劳损 经方案例
有多年慢性腰肌劳损病史，又用针灸、按摩推拿、理疗等方法治疗，近因病证加重前来诊治。腰背痛如针刺，腰部烦重，口苦口腻，苔黄腻，辨为...
2025-01-104 0 -
寄生黑豆酒
寄生黑豆酒――（产后风痉）（验方）【配方】黑豆250克，桑寄生200克，酒1.5公斤。【制法】将桑寄生碎细，用酒浸于净器中，再净...
2025-01-096 0 -
锻炼腰部最好的运动，金刚铁腰桥 练习10天强如铁板
南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，之前的关于强腰固肾文章很多朋友说没有图不好练，长期练习腰背变得强如铁板，效果...
2025-01-088 0 -
四肢冰凉，用温阳药多年却没有一点效果，我...
用温阳药多年却没有一点效果，每每用中医中药解决了一个个难解的问题之后，老者弯着腰满脸痛苦的坐下就开始诉苦，说自己双下肢冰凉伴腰背...
2025-01-088 0 -
久坐伤腰按摩有方
使腰背肌长期处于紧张状态，有人测量了一位35岁妇女的腰3－4椎间盘在各种体位下的压力承担。可见坐位时腰椎间盘所受的压力之大。可使...
2025-01-0610 0 -
抱膝滚动治腰背痛
腰背酸痛是一种常见病症。如急性腰扭伤未及时治愈，留下了慢性腰背痛的病根；腰肌过度疲劳造成的慢性腰肌劳损；腰背部受风寒潮湿，引起了...
2025-01-0410 0