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计算机族护眼诀窍
热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然...
2025-03-1413 0 -
空明掌导引系列——混元坐功九式（1—4式）
两腿并拢伸直而坐，双手放于体侧支撑地面，上身与地面保持垂直，两腿有节奏地抖动击打地面，使整个腿部得到充分放松，小腿弯曲至与地面垂...
2025-03-0817 0 -
12个核心力量训练动作【干货】
双手平举，尽可能高的抬右腿，右肘部接触左膝。右肘支地，左腿迭加在右腿上，让肘部靠近大腿。保持背部贴着地面，手放到臀部下方，膝盖不...
2025-02-1429 0 -
赖床伸展也可以瘦身吗?
对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的“醉梦”都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。...
2025-02-0625 0 -
简易体操弹力美臀
这是每个人都知道的腹迹为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢？这种做法，不仅能锻炼胃部及下腹部，也能够使大腿修长。 做这腹肌的时候...
2025-02-0528 0 -
短跑跑步的技巧和姿势
短跑跑步的技巧和姿势：单脚离开地面后。不要随着触地的一只脚一样向前冲。身体随着重心自然前移，离地的那只脚，应成一条自然的弧线：然...
2025-01-1657 0 -
跑步虽好，但不要伤了膝盖
但不要伤了膝盖，1、首先在准备跑步之前。一定要先做下热身运动。热身运动能够有效地调整运动状态，2、然后不要在道路和山上跑步，因为...
2025-01-1679 0 -
腹部减肥最快方法9组动作减掉肚子上的恼人赘肉
双腿并拢，然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，右臂手肘尽量往左膝靠拢，2、仰卧起坐双腿屈膝并拢，3、肩部仰起同样是以仰...
2025-01-1560 0 -
五分钟农技课：蝗虫防治要从三个方面做起！
有利于蝗虫存活和数量增加；使蝗虫的天敌被大量杀死，防治蝗虫应采取综合手段：因此在蝗虫发生地可以尽量多种大豆、苜蓿、果树。3. 有...
2025-01-1342 0 -
治疗小儿口腔溃疡
治疗小儿口腔溃疡 儿科 口腔病 取新采摘茶叶(地面最老的叶子 ，1次50克水煎外用。用法：以煎液漱，口，每日3次，每日1剂。连漱...
2025-01-1256 0