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道教--放松功和内养还丹功

简介双臂略宽于两脚,体弱者可向前迈步成弓箭步练此式,(四)侧身转腰强肾功,身体以腰为轴向左转动(双脚不动)三下后,(五)叉腰摆胯理脾...
一、放松功 站式(松静站立):(一)松颈摇头天柱通:两手反背贴于腰部,握虚拳,外劳宫穴贴于肾俞穴,头部先顺向摇转三圈,后逆向摇转三圈为一次,共做二次。此法除心火、祛颈疾,能健脑。 (二)转指旋腕肝肺舒:两臂在胸前交叉,向L划弧斜上举,
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