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武当熊门铁布衫

简介腰腹功做功前,先自然站立,两手相搓至极热,随后按搓后腰精门36次。(图七④-⑤ 要点:练背功时须靠墙而立,撞击时腰部挺直,不能松...
1.平气面向北方,直身站立,两脚并拢,两手下垂于左右体侧,百会上顶,下须微收,嘴轻闭,舌抵上腭,双目平视,含胸拔背,腹部放松,自然呼吸。双手握拳由体前曲上升,提至与两乳齐平,拳心向下,随后,两拳向左右两侧平划分开,同时吸气;接着双拳轻击两胁
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