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自我按摩法防治腰椎病

简介或不慎造成腰部扭伤,或腰肌劳损及老年退行性腰椎病,均可采用自我按摩法锻炼。腰部屈伸。两手叉腰,做腰背的前后左右屈伸运动,尽量放松...
由于伏案劳累,或不慎造成腰部扭伤,或腰肌劳损及老年退行性腰椎病,均可采用自我按摩法锻炼。我经多年实践,深感确有成效。 其一,腰部屈伸。直立两足分开,两手叉腰,做腰背的前后左右屈伸运动,尽量放松腰背部肌肉,活动达到最大幅度,屈伸可10至15
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