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运动功能解剖送视频资料啦~
每部分由功能、训练、概述三个子板块构成，腓骨长肌功能。选取如自重、哑铃杠铃、弹力带、拉力绳等常用器材。覆盖肌力、核心、体能、功能...
2025-10-08116 0 -
36条最佳健身精选：动作、方法、技巧，让你健身事半功倍！
只选用一个小腿训练动作，你的目标是做75次。如果要训练身体核心力量的话，最佳和最简单的训练就是平木板。18、最佳力量训练技巧29...
2025-10-08117 0 -
无论采取什么样的方式健身，是不是只要冒汗就能达到效果？
是不是只要冒汗就能达到效果？在于保证足够的运动时间和运动强度。体内产热增加，人体都会出汗。炎热的天气很容易出汗，就会出汗；即使运...
2025-10-07149 0 -
呼吸需要专门训练吗？（3种呼吸训练）
人体约有20块主动肌和辅助肌参与呼吸运动。其 中膈肌、肋间肌、斜角肌、腹横肌和嵴柱深层肌在维持呼吸和稳定嵴柱方面发挥着重要作用，...
2025-10-07171 0 -
性感健身91
身体某些部位的脂肪相比其他部位更难以消除，我将向大家介绍10种消灭蝴蝶袖的黄金动作。多进行这些动作的锻炼，慢碳饮食法黄金动作1，...
2025-10-07142 0 -
你真的会制定训练计划吗？看这份超爆炸计划表
间歇时间跟理论的48或72小时有差也很正常、训练次数及时间也以自己最方便操作为标准。初级水平训练者的肌肉对运动后的反应比较敏感，...
2025-10-07136 0 -
你早就应该这样做康复训练了，这种康复训练才是对偏瘫患者最有效的一种训练！
一、偏瘫患者的坐姿训练，患者的健侧脚插在患侧脚的腿下,训练师一手插在患者的肩关节另一只手借助患者的髋关节，用时患者用健侧肘部...
2025-10-07111 0 -
治疗帕金森的偏方有哪些呢
帕金森患者需要配合一些运动来完成保健工作，患者要想病情尽快的康复？患者在康复期间还应注意做好一些简单的家庭康复锻炼。这些锻炼也就...
2025-10-06210 0 -
如何瘦得更快些？合理饮食+规律运动，一组HIIT训练，高效燃脂
避免身材反弹复胖呢？减肥成功后维持住好身材，我们一定要避免盲目节食，减肥的人要合理控制饮食，控制每天的热量摄入为平时80%左右即...
2025-10-06123 0 -
擒拿是四大击法
一、腕部解脱与反拿 此节应首重抓腕反缠和反抓扛肘两项训练：猛力向前下旋压手腕，我迅速用左手紧扣其左手背，假设对方由前用右手...
2025-10-06141 0