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养生八段锦
两脚放舒伸。置于小腹前的大腿根部，手抱枕骨向前用力。以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴：两手自腰部顺势移向前方，两脚平伸，双手自胁部向...
2025-03-2211 0 -
215．下肢静脉曲张有何自我康复疗法?
下肢静脉曲张多发生于从事体力劳动和经常站立工作者。 快速步行一静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，最好能将脚抬高，...
2025-03-2111 0 -
秘传 道家还童颜功
将体内浊气（道家称第一次举手为福星；此功吸气时、手心劳宫穴向下是吸地阴，当两手从头顶上方翻掌下落至膝盖位置时，合掌置于双膝内侧血...
2025-03-1715 0 -
全息（脚底养生11招）百病全消：
简单的脚部刺激便可促进血液循环，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，行走时尽可能让脚心得到刺激，日光浴是增进身体健康的自然...
2025-03-1711 0 -
每天站立3小时，效果堪比马拉松！每天坚持，身体会有5个神奇变化
他总结了站立带来的3个好处——。选择站立诊病的原因原来是因为患者量大，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，站着工作还有...
2025-03-1213 0 -
下蹲的正确动作，日常自我查体的参考、锻炼双腿的保障
主要是曲髋肌群——大腿后侧肌群在控制整个身体下降的速度，即使下蹲姿势保持也是不能有膝盖的内扣和外翻。如果您不能顺利自在地完成一个...
2025-03-0319 0 -
平衡疼痛----髋调节之骨性元素
髋调节涉及骶骨和髂骨形成的骶髂关节、髂骨和股骨头形成的髋关节（图4-1-1）。髋关节是由髂骨、耻骨、坐骨融合形成的骨盆和股骨构成...
2025-02-2422 0 -
想要寿命长 老人忌“五久”
人人都喜欢“长长久久”，健康要长久、幸福要长久、寿命要长久……可上了年纪，身体各项机能开始走下坡路，如果想要真正的长寿，这些事情...
2025-02-1427 0 -
坐着腰痛、站着腰痛、躺着腰痛，看看你是哪一种
总被慢性腰痛纠缠的你，或许已经发现了腰痛跟姿势的关联：有的人经常坐着腰痛，有的人总是站着腰痛，还有人躺着更容易腰痛。坐着腰痛如果...
2025-02-1127 0 -
十三太保横练金钟罩之全套练法
二式：习者以双拳撑地，意念丹田之真气通过双拳面奔泻于地底深处。另外十三太保横练功还有铁喉功、铁肩功、铁背功等，因练法难度较大，不...
2025-02-0129 0