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一套动态流瑜伽序列，舞动身体，放飞自我...
抬起臀部离地，吸气左手向上延展。左手向前向上延展过头顶，双腿并拢，用呼吸打开肩膀和髋部，吸气抬起右腿向上，右脚来到左大腿内侧，吸...
2025-10-21133 0 -
傅山拳法图解
又谈孟太真传绛州王宗岳，程怀玉给我们表演太极球功时的预备势 和子午太极起势一样。《傅山图〉和绵山太极拳谱一样，常见介休有人练绵山...
2025-10-19136 0 -
初学把脉｜张仲景把脉的四个部位：寸口、人迎、趺阳、太溪
还有一个位置叫太溪脉（右下图），内经里边不断地讲人迎与寸口之间的关系。左手主要是看人体的阳气，人体里平时动的主要是心脏和肺脏，所...
2025-10-18130 0 -
高血压居家理疗法：
按摩方法：把右手举起与心脏持平，用左手的拇指和中指轻轻捏住右手的中指，从指头到指根捏81下（不是来回捏，而是只重复从指头捏到指根...
2025-10-17140 0 -
床上养生保健法
以双手垫于腰下（外劳宫对肾俞穴，叩齿（重叩36轻叩不计）---用舌舔按内外牙根（先内后外，先上后下）的同时用力转目（用力转眼珠子...
2025-10-14135 0 -
《跌打损伤回生集》秘传接骨口诀
脑骨者，诸阳所聚，太阳、囟门、脑盖骨等处，若伤破即性命所系。医须分开患人之发，寻看伤处，剪去近疮之发，然后用药。面者有七孔，眼居...
2025-10-14131 0 -
龟蛇气功----周稔丰
依次内观咽喉、心肺、胃、脐后肾前、、循两腿内侧达，依次屈伸踝、膝、髋、腰、胸、颈各关节。仰面时两臂同时自然后摆。右手从体侧上举过...
2025-10-12142 0 -
反关节[慎用!]
二、别反肘关节四、锁腕反腕关节要点:用快速、冷脆之力锁压其腕关节。五、扭错反膝关节1.反关节4.压对方被扭转成反关节限度之后，我...
2025-10-11162 0 -
分筋卸骨术
分别是颌骨、锁骨、肩胛骨、肘骨、腕骨、手骨、胯骨、大腿骨、膝盖骨、腓胫骨、足跟骨、足骨等，敌左下颌关节受攒打震荡。用指面按住下面...
2025-10-11137 0 -
破译他的温柔密码
很多时候，女人抱怨男人是一种缺乏温柔的动物，事实是否真的如此呢？也许只是因为男人在表达温柔时，和女人的方式有所不同。所以聪明的女...
2025-10-11127 0