龙门律宗壮元功

两脚并拢，脚趾抓地。两膝并拢不要分开要用力夹紧，两臂向前平伸，合拢靠紧两掌掌心向下，捏紧成拳。每次呼吸都要用逆呼吸。呼时松开。再...