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全身各部位训练动作图解，超全面，让你健身不求人，收藏备用
上胸部（上斜）、中胸部（平式）和下胸部（下斜）进行有针对性的锻炼，通过对双手距离的调节对胸部横向（胸肌、。肱三头肌、三角肌、背部...
2025-03-1114 0 -
健身动作 持续更新
深蹲确确实实是力量训练的王牌动作。次，你应该知道自己的肌力何时耗尽，无须坚持到要靠别人帮你抬起杠铃。训练要点:通过调整双脚和肩胛...
2025-02-2721 0 -
健身房练胸动作，你做对了吗？
经常看我内容的朋友都知道，老张的宗旨就是通过健身的方式来实现增重的，那健身都练什么？我们只需要在这所有的动作里，找最具有代表性的...
2025-01-2644 0 -
你真的会制定训练计划吗？看这份超爆炸计划表
间歇时间跟理论的48或72小时有差也很正常、训练次数及时间也以自己最方便操作为标准。初级水平训练者的肌肉对运动后的反应比较敏感，...
2025-01-1440 0
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