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意拳真功｜7分钟教会你站对浑圆桩（平步撑抱桩）视频
1.需要理解练习插指桩和扶按桩。身体重心平稳。配合练此桩时臀部后坐，以保持前后.力量的平衡。肩撑肘横，虚领挺拔。5.臂呈半圆、腋...
2025-02-1027 0 -
秘传浑元桩|从此站桩不求人不迷茫
是道法自然的运动方法，试想一下现在还有什么运动能够让您一个月气色改善，现代医学可以相当程度帮助人体抗衰老推迟老化(或称「冻龄」 ...
2025-01-1836 0 -
体内撑筋拔骨的修炼秘诀
1、体内、体外撑筋拔骨的区别，体内撑筋拔骨区别于压腿、劈叉、下桥等通过肢体大幅度、快节奏、机械性弯曲变形的拔筋，3、体内撑筋拔骨...
2025-01-1346 0 -
陈氏太极拳内功-（四）
将双手搓热,双手左下右上迭放于肚脐（男子相反,慢慢转圆圈抚摩,完成顺时针方向的抚摩后,直至回到肚脐的中心点上。转动手掌时不要过于...
2025-01-1141 0