对中年男人健康很重要”不仅要吃饱、吃饱还要吃出健康来， 许多中年男人因应酬睡得较晚，往往不吃早餐，这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作，而晚餐吃得过多，尽量要形成合理规律的饮食习惯，烟、酒、油腻食物：烟酒有害健康，虽然明知烟酒有害无益，油腻食物都与男士们如影相随，摄入的油腻过多。高血压、糖尿病等症也会缠上身来”
枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加盐、味精适量调味即成，鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量，加盐、料酒拌匀，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，鲜虾烩韭菜，取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量，先煸炒虾仁“再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度。
帮助分解这些有害物质的就是我们的肝脏器官，如果肝不健康，就会使有害物质堆积在体内无法排出。保护肝脏要做到少喝酒、多喝水，而酒精对肝脏的损害是非常大的。所以保护肝脏要从少喝酒做起，可以帮助修复和养护肝脏，最主要的辨别方法就是看心脏还有没有跳动，别的器官再健康也于事无补，看看是否患上了心血管疾病，保护心脏从饮食做起。平时可以多吃含有槲皮素的食物，槲皮素可以帮助增强血管的抵抗力。
