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每天一个养生小秘方十个养生小秘方让你健康起来
每个人都想有一个健康的身体。但是，人生总有小病小灾。其实跟我们的生活习惯有关。不良的生活习惯会大大降低我们的健康。现在，边肖介绍...
2025-07-0171 0 -
站桩，最全的资料都在这里了
这种姿势能调动全身的气机，站桩既能保养心神，人体之内也应该清气上升，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。桩就...
2025-06-2857 0 -
悦健身| 如何在练太极中“松出重量来，偏沉引动拳”
脚腿胯腰腹”不但不能有丝毫用力的意识，而且还要负担着上体的重量运动，恰恰是难松的腰腿间，发动机都不松活都转不开，上面不对的病根在...
2025-06-2763 0 -
易筋经（完整版视频），练完健康又长寿！
（关注微信公众号：上古针灸刺血健康疗法）易筋经包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势。易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱...
2025-06-2569 0 -
抖绝劲、丹田鼓荡力，腰胯抖擞力，肩背翻浪之力
拳的根本是“舌顶上鄂，提肛，气降丹田”，没有这个，练拳等于瞎跑趟，较上丹田有立竿见影之效，动手能增两百斤力气，不较丹田，比武要寻...
2025-06-2455 0 -
无极桩--初学者的练习方法（精）
无极桩--初学者的练习方法（精）:站桩、定式、单操、盘架、推手、散手、太极粘杆.....，站桩是养气练气的基本功。前者教出来的姿...
2025-06-2166 0 -
至简至易——神奇的站桩
最好的医生是养生，站桩，正是激发精气神最好的养生手段，一点儿不玄乎。第二要领，最好根据自己的天赋、身体底子制定出符合自己的练功方...
2025-06-2051 0 -
怎样练好健身气功八段锦(很全面）
对健身气功八段锦整体风格、各式动作要领、易犯错误和纠正方法做如下归纳，整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，在方正中体现开弓时抻拉之力...
2025-06-1871 0 -
一种提高性能力的古传海底轮修炼
本功法***是十步功，由于4步以后不适合现代人修炼，也超出常人所理解认知。此功法是今年才刚刚对外谱传的，敝人觉得非常不错所以把它...
2025-06-1852 0 -
丹田呼吸（全）
丹田呼吸（一）下丹田呼吸，感觉着身体的放松。坐胯（如坐在高凳上）膝盖自然微屈，横膈肌上方头部放松空了、喉咙放松空了、胸腔放松也空...
2025-06-1667 0