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瑜伽基础十二式，让你从菜鸟秒变瑜伽大神
做法：趴在地上，双手稍微往前放，用手肘的力量撑起上半身。把小腹向后挪，感觉就像有人往后拉你的手臂一样。深呼吸，想保持这个姿势多久...
2025-10-06168 0 -
寻找女人的健身方式
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔...
2025-10-03113 0 -
瑜伽体式中的呼吸
其实任何运动都讲究呼吸，而瑜伽练习的最高境界是呼吸。在瑜伽练习中是呼吸引领体式，当一个练习者能将呼吸与体式配合起来，对于初学者来...
2025-07-2287 0 -
紧绷的腿筋只需要这5个瑜伽拉伸就能缓解 定期拉伸大腿后侧肌肉
当我们的髋屈肌因整天坐着而绷紧时，仰卧抬腿拉伸，双手在膝盖上方或下方抓住腿部，双手在膝盖上方或下方抓住腿部（但不要在膝盖后面），...
2025-07-1394 0 -
副本糖尿病护理小组工作手册(共75页)【免费阅读】
录糖尿病护理小组工作方案为提高对糖尿病患者的健康照护，提升我院糖尿病专科护理水平，使不同护理单元的糖尿病患者得到同质、安全的护理...
2025-07-06114 0 -
瑜伽中的放松和冥想有什么区别？怎么才能进入练习的最佳状态？
放松和冥想的训练可能看起来相当简单。似乎每个练瑜伽的人不是静静地坐着（冥想）就是在小憩（放松）。要把呼吸、放松和冥想看作是一个连...
2025-07-05111 0 -
又是一年秋冬季，不想成为“胖美人”，那就赶紧练起来
不知道大家有没有发现身体总感觉很疲倦，如果说春天瑜伽是为了能够甩掉冬天攒下的脂肪，除了能够帮助在秋冬寒冷的季节保暖身体。1、秋冬...
2025-07-0580 0 -
练瑜伽有什么好处
长期练习瑜伽能够达到心静，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。通过双手的按摩...
2025-07-0593 0 -
阿斯汤伽的第七序列
阿斯汤伽瑜伽是瑜伽类别里面较为严谨的体系，让很多人羡慕嫉妒恨的除了他们在不同体式中穿来跳去灵活的身体，据说全世界完成前四序列的人...
2025-07-0593 0 -
适合春季练习的三大瑜珈瘦身
春既减肥瘦身怎能少的了瑜珈助阵呢，看这三类瑜珈瘦身动作专为春季减肥瘦而来。瑜伽瘦身修炼初学者，哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路，动作涵...
2025-07-0384 0