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学唱歌，正确练声的方法与步骤！
练声是一个歌者必须坚持的事儿。那么究竟应该怎么练声？练声的强度问题。我们最好能够坚持每天练声，那么每天练习的量多少比较合适呢？举...
2025-06-2960 0 -
旋转健身法
旋转健身法 其他 中医养生 旋转健身法 2003-07-03人的身体犹如一台机器，头、腰、腿和心、肺、肝是身体的重要“零件”。机...
2025-06-2948 0 -
中医健身系列－散步
中医健身系列－散步 其他 中医养生 中医健身系列－散步散步是指闲散、从容地行走。俗话说得好：“饭后百步走，活到九十九”，“没事常...
2025-06-2948 0 -
膝关节镜手术后僵硬怎么办？万医生教你支招
有不少病人害怕做膝关节镜手术是因为网上得知术后要“下角度”，“要掰腿”，痛不欲生，康复周期很长，很困难。关节镜术后膝关节僵硬的病...
2025-06-2852 0 -
运动疗法可缓解腰痛
运动疗法可缓解腰痛 其他 中医养生 腰痛是人们生活中常见的病症之一，大部分腰痛是由运动系统疾病引起，如：腰部肌肉、筋膜、韧带、椎...
2025-06-2854 0 -
哑铃美我身
哑铃美我身 其他 中医养生 哑铃美我身哑铃操是当今最流行的运动方式之一。无论男女都可以做。女子开始做哑铃操时，肌肉和关节会出现疼...
2025-06-2848 0 -
平衡疼痛----髋调节之骨性元素
髋调节涉及骶骨和髂骨形成的骶髂关节、髂骨和股骨头形成的髋关节（图4-1-1）。髋关节是由髂骨、耻骨、坐骨融合形成的骨盆和股骨构成...
2025-06-2853 0 -
吐气时的肌肉运动，与感知气血挤压
之前在练习吐气法的打卡群里，呼吸时感觉隔膜在运动，这次就顺便再说说呼吸运动。以便对呼吸运动有更直观的认识。参与呼吸运动的肌肉包括...
2025-06-2870 0 -
关节疼暗示体内有肿瘤？警惕9种手臂疼痛
但有的时候也有例外，比如肩臂的疼痛就很很容易被当做颈椎病、风湿病，连有经验的医生也可能会错误判断。但很多心绞痛患者的痛感还会延伸...
2025-06-2850 0 -
解锁“提肛运动”，肛肠、前列腺、泌尿系统都会感谢你
这句话意思就是直肠肛门最好常做收缩运动，提肛运动就是指有规律地往上提收肛门”长久练习可以增强括约肌的作用力，这主要是因为有效的提...
2025-06-2864 0