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从欧美流行的MAF180到近期日本人实现突破的细胞分裂法：都在说跑...
一、日本选手进步神速的奥秘——细胞分裂法二、细胞分裂法的科学本质：把强度降下来维持轻松跑按照40岁，最大心率180计算，轻松跑心...
2025-06-05112 0 -
怎样才能锻炼出肌肉
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，练习者对一个重量只能连续举起5次。1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗；6-1...
2025-06-0577 0 -
延缓衰老的速度，男性朋友坚持做好以下几件事
女性衰老时生理特征更为明显，否则器官机能便会快速下降。排泄粪便的能力也会减弱，这样一来代谢的产物便会在肠道内堆积。日常生活中很多...
2025-06-05113 0 -
女人一般从多少岁开始衰老？提醒：若有这4个表现，该好好保养了
衰老毕竟是万物终将面临的事情，没有明显衰老的现象，在大家印象当中可能认为45岁之后的女性才开始逐渐衰老，怎么可能在正值青春时就衰...
2025-06-0589 0 -
400米和50米的问题。
其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节...
2025-06-04105 0 -
100米动作技术要领
作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动：伸直双腿，伸直肩膀。后身体前倾，身体重心放低并稍前倾，用双脚的力量迅速将自己...
2025-06-0469 0 -
户外运动太难了，都市人现在最爱的是「原地龟速跑」
超慢跑：懒人运动的新宠超低门槛的运动方式超慢跑，一种看似简单的运动方式，正逐渐成为都市打工人的心头好。这项运动的特点在于其极低的...
2025-06-04124 0 -
简便的锻炼方法，提高拳击爆发力
通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，也许你认为这样进行俯卧撑练习太方...
2025-03-2547 0 -
中国豆腐文化日：豆腐这5个营养价值，足以让中国人挂念几千年
每100克北豆腐含有12.2克的蛋白质、138毫克的钙，豆腐是一种容易消化的食物。而且里面所含有的蛋白质、碳水化合物、微量元素较...
2025-03-2465 0 -
舒缓的音乐更有益心肺
速度舒缓的音乐能够对紧张的情绪起到放松的作用，听音乐的人的心跳节奏和血液循环系统会得到进一步的调整。而那些有过一些音乐训练的人能...
2025-03-1947 0