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天罡溷元金刚功（3天形成气团，20天功成护体，闭穴力大惊人）
(2 接上式,双手下落回照丹田气团,吸气,提肛,收腹,意念丹田气团随呼吸上升望并田,同时双掌向上呈托球式,并覆罩。要以意领丹田气...
2025-10-13163 0 -
八段锦呼吸意念及要领
健身气功八段锦的呼吸方法是采用逆腹式呼吸，吸气时提肛、收腹、挺胸，呼气时含胸、挺（松）腹、松肛，意念是将丹田之气提至膻中（胸...
2025-10-11125 0 -
道家养生十六字诀
因为这里涉及到一点经脉的知识，还有一点道家的意念送气，气到则脉通的法门，讲起来有些复杂。十六字诀的好处颇多，坚持做下来，无疑是非...
2025-10-11163 0 -
南少林八宝拳门的培元丹田功
初学者，首先要先练丹田”换气法”,一段时间“得气”后,再练”培元功”.二，丹田培元功练习法；分站，坐，卧，行走四种，最好选择坐式...
2025-10-11173 0 -
灵山神力速成夺命铁砂掌
一、灵山神力桩二、灵山盘龙内功三绝三、灵山神力铁砂掌⑶拍袋铁砂掌初级功：同“插袋金刚指”行功，拍打时掌心、掌背、掌侧、鱼际等皆需...
2025-10-11153 0 -
内功宝典——洗髓经揭秘(续）
”道家三千六百法门，皆可悟道修真，但源清流浊、泥沙俱下，正法往往有旁门伴之，若无明师指点误入歧途则悔之晚矣。作为道家内丹功修炼者...
2025-10-11106 0 -
快速练出丹田气的五种方法！
怎样才能快速练出丹田气来，意想宇宙上空真气被吸到头顶（百会穴处），当每一呼气即感到热流注入中丹田时，慢慢地热流自然向下丹田处推进...
2025-10-10117 0 -
八段锦（完整版） 动作要领图解
1.两手如捧物（手指相对（由腹前提至胸前，2.两臂外旋转掌心向身体、顺体前下落至体两侧，加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血...
2025-10-10123 0 -
[转载]关于气沉丹田的心法口诀（转）
关于气沉丹田的心法口诀（转）：因为总看到有人在论坛中将所谓站桩、气陈丹田说得玄乎其玄，本来很简单的道理说出来能怎样，而没有告诉你...
2025-10-10132 0 -
八段锦功法动作口诀
手指伸直要自然。翻掌向上意托天，双手交叉左胸前，双手交叉右胸前，双手重迭掌朝天，右掌旋臂托天去。左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，...
2025-10-10115 0