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哑铃附身划船腰背部疼痛怎么解决？
哑铃划船后出现腰疼的情况，主要问题还是动作做的不标准，腰部错误发力导致的。哑铃拉起位置靠近下胸，锻炼上背部，靠近大腿，锻炼下背部...
2025-07-0255 0 -
哑铃美我身
哑铃美我身 其他 中医养生 哑铃美我身哑铃操是当今最流行的运动方式之一。无论男女都可以做。女子开始做哑铃操时，肌肉和关节会出现疼...
2025-06-2848 0 -
哑铃15种锻炼方法图解，一副哑铃练全身!
今天小编也给大家整理了15个哑铃动作，双手哑铃弯举;双手持哑铃垂于体侧，向上弯举 同时前臂外旋掌心朝上:仰卧哑铃弯举，坐姿哑铃单...
2025-06-1476 0 -
丰乳健美操
女性都希望自己的乳房丰满锈人，但遗憾的是，并不是每个女性的乳房都很丰满。为此，俄罗斯的专家编排了一套丰乳健身操，只要每周做3－4...
2025-06-1259 0 -
你真的会制定训练计划吗？看这份超爆炸计划表
间歇时间跟理论的48或72小时有差也很正常、训练次数及时间也以自己最方便操作为标准。初级水平训练者的肌肉对运动后的反应比较敏感，...
2025-06-0699 0 -
力量之源 - 男士健身方案（精品）
2、单臂哑铃划船。2、俯立哑铃侧平举，3、单臂哑铃前平举：5、耸肩提哑铃：二头肌、单调的二头肌弯举。弯举：再弯举：1、仰卧哑铃比...
2025-06-0694 0 -
性感健身91
身体某些部位的脂肪相比其他部位更难以消除，我将向大家介绍10种消灭蝴蝶袖的黄金动作。多进行这些动作的锻炼，慢碳饮食法黄金动作1，...
2025-06-05105 0 -
怎样才能锻炼出肌肉
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，练习者对一个重量只能连续举起5次。1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗；6-1...
2025-06-0577 0 -
桡骨茎突腱鞘炎康复练习法！
2、用力使拇指指尖与小指指尖对合，DQTS-2腕关节拉伸练习， 1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习， 2...
2025-06-05110 0 -
健身房练胸动作，你做对了吗？
经常看我内容的朋友都知道，老张的宗旨就是通过健身的方式来实现增重的，那健身都练什么？我们只需要在这所有的动作里，找最具有代表性的...
2025-06-0483 0