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科学瘦身 春季瘦身秘诀大揭秘
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥...
2025-10-09110 0 -
爬山都有什么好处？
在爬山过程中出汗可以将体内和体表的一些废物排出。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，穿行此...
2025-10-09145 0 -
这几个简单小动作，让你的颈椎放松更舒服！
很多办公室电脑一族有不同程度的颈椎不适，就是个肩颈很不好的妹子T T：看完放下手机咱们一起来扭一扭~，双手合十放在胸前，2. 身...
2025-10-09115 0 -
坚持锻炼的六条忠告
１．起步要缓，循序渐进 如果你以步行或慢跑作为锻炼的开始，可以用你的目标心率来指导你。无论你参加什么锻炼，极其重要的一点是应慢慢...
2025-10-0993 0 -
真男人运动！凯格尔运动
大家经常听到的 PC肌训练、提肛运动、凯格尔运动，都是针对盆底肌的训练，本文会告诉你 PC肌对于男性的好处、以及如何训练，很多新...
2025-10-09138 0 -
男性每天练深蹲，3个好处“收入囊中”，每天做几个才能有效果？
而深蹲可以说是运动过程中最为常规的一个动作，虽然很多男性朋友都有运动健身的习惯。扩胸之类锻炼上半身的运动?会牵动下肢几乎所有的肌...
2025-10-08112 0 -
科学“秋冻”才健康
科学“秋冻”才健康 其他 中医养生 “秋冻”看似简单，如何“冻”得合理、“冻”得适时、“冻”得健康，也大有学问。古话说，“冻九捂...
2025-10-08146 0 -
姜容樵先贤谈八卦掌的锻炼方法，字字珠玑
溜臀是将臀部下垂向里收缩，在锻炼时不要向上耸肩。沉肘是使肘部经常保持着向下沉坠“实腹就是指在锻炼时必须将呼吸深入到腹部“这是指锻...
2025-10-08147 0 -
古传练气之法：秘不外传的修炼法门
腹为练气之炉；腰为肾之府，命门之所在，经脉运行之要关。呼吸，又叫调息、息法、吐纳等，是气功锻炼的重要一环。古代文献中对此两种呼吸...
2025-10-08108 0 -
BBC 扎心实验：每天跑步 45 分钟，竟不如每周锻炼 2 分钟？
据说高强度间歇性锻炼（HIIT）是一种更省力而且更省时的运动方法，为了向迈克尔展现HIIT的锻炼效果，迈克尔先这6名人员进行有氧...
2025-10-08141 0