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失眠练练太极拳
能加强肾的藏精、保精功能，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。胸腔负压增...
2025-10-05133 0 -
风摆梅花功：简单、实用、高效的太极修炼方法！
此法系南怀瑾先生向广大太极拳爱好者推介的一款简单、实用、高效的一种太极修炼方法，一步之内即可达到练一套太极拳的效果。……且贡献大...
2025-10-05114 0 -
[杨式秘传]撞墙功
4、使背部肌肉松柔，不可刻意出力往后仰靠，且膝盖弯度要固定（微弯即可）不可有上下起伏之情事，身体则应松静自然，注意胯部亦应随上半...
2025-10-05141 0 -
打坐双盘腿的好处和速成方法简介 武当太极道 传授正宗武当功夫
打坐双盘腿的好处和速成方法简介 发布时间:打坐就不会再腰疼，6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动，而且会打开胯关节，9....
2025-08-0296 0 -
“传拳不传胯”！胯在哪里？怎样开胯？
胯关节是腰与腿连接的重要枢纽，腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节，要使腰胯旋转一致，只须注意胯的旋转，也全凭胯关节的松活圆转，上下...
2025-07-2593 0 -
太极拳：中老年最佳健身之道
太极拳：中老年最佳健身之道 其他 中医养生 “除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活动以外，太极拳运动是最适合中老年人的健身...
2025-07-2388 0 -
【功法】磨盘桩：给你的内脏做按摩
磨盘桩练习的是腰、腿、胯在受力情况下的灵活变化能力，用磨盘来比喻胯部的运动是因为其运动是在水平面上的，可对应太极拳对中下盘腰腿胯...
2025-07-2386 0 -
黄氏易筋经集萃汇录（5）
附一、陈昌《太极气功的练法及其对高血压的治疗作用》，站时足掌用力，头稍向前低，自然地贴于两腿侧，作腹式深呼吸法，必须做到缓慢、均...
2025-07-2387 0 -
这才是最牛八段锦版本——胡海牙八段锦详解一：双手托天理三焦
今天开始详细介绍胡海牙内家八段锦。之前我在八段锦动作研究中有提过胡海牙版内家八段锦？他的研究成果涉及仙学、中y、太极、静功。并撰...
2025-07-2294 0 -
太极拳中的“定势”
定势在太极拳中的作用主要体现在以下三个方面，习拳者要在行拳过程中熟练的掌握、运用定势。行拳者首先要求自己心态沉静、心情放松、意念...
2025-07-1889 0