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如何让自己每天少睡1小时还精力充沛？
大部分都指向成年人每天睡眠时间在6——7个小时是最合适的，如果我们平时的睡眠时间是7个小时的，30起床）来说明每天睡眠时间其实6...
2025-10-13135 0 -
按摩肚子能治便秘
以促进胃肠蠕动和增加排便动力外，那就是腹部按摩和腹部呼吸。通过这两种方式对肠胃产生压力，还能够让肌体因此变被动为主动地排除人体废...
2025-10-12123 0 -
黑茶的一点小秘密
喝茶已成为大多数中国家庭常用的补水途径，黑茶虽然适合制作凉茶，仍以喝热茶为佳;喝凉茶追求的更多是一种享受，切莫在身体急需补水时大...
2025-10-12146 0 -
流传千年的“千古奇方”，治脾肾阳虚，为家人收好
相信很多人虽然早已添上了厚厚的秋衣秋裤但却还感觉到凉意十足，很多人都开始怀疑是不是因为自己体内阳气缺少导致的，手脚发凉很多时候属...
2025-10-12143 0 -
中医改良一日节律钟
中医改良一日节律钟 药膳 月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中...
2025-10-1296 0 -
亲身示范如何打滚，配合呼吸练习法
很多朋友反馈打滚锻炼法确实收获很大，整个身体放松许多。我在临床中也观察到很多患者在家认真打滚一段时间后，身体的调整效果更明显。整...
2025-10-12119 0 -
我有睡眠拖延症，关于“故意”缺睡的完整报告
比起外在的干扰、年轻人的夜行生活习惯、自身健康问题、倒时差等原因，才会计划早睡;我明明知道晚睡明早起床会很困难。如锁门、遛狗、刷...
2025-10-11165 0 -
写给培训
打乱了自己的消化系统还非得让有正常的代谢功能有差异教育就是因为有差异学习效果小肠吸收营养大肠来回收糟粕我的心生出新鲜红色的血液上...
2025-10-11117 0 -
28年前，一个中医前辈，教我一个“手抖”...
凡是遇到手抖的病人，都不知道他用的什么药。这个病就治不了了，心里面是很想重振中医的辉煌的，造福天下所有的手抖病人。他喜欢每天忙完...
2025-10-11120 0 -
养生其实很简单，做到这几件事你也可以是养生达人
都希望能通过养生来改善自己的身体，而养生不仅是靠时间积累还需要花很多钱，当然也有一些成本比较低的养生方法。注意荤素搭配让饮食达到...
2025-10-11118 0