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瑜珈的经典六式
这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心。多练能增进身体的灵活性和平衡能力...
2025-10-0791 0 -
以为是腰突？7步鉴别梨状肌综合征！含治疗要点
接下来我们一起来学习一下梨状肌的功能解剖知识和治疗手法！梨状肌是跨关节肌肉，远固定时两侧同时收缩可以使骨盆后倾，主要作用是配合臀...
2025-10-06135 0 -
腰背部的保健按摩方法
可以帮助您放松背部紧张的肌肉，并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处...
2025-10-06127 0 -
瑜伽基础十二式，让你从菜鸟秒变瑜伽大神
做法：趴在地上，双手稍微往前放，用手肘的力量撑起上半身。把小腹向后挪，感觉就像有人往后拉你的手臂一样。深呼吸，想保持这个姿势多久...
2025-10-06168 0 -
打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本
打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本，说这样能疏通腰部的经络。正好压到臀部平时常用来打针的部位，所以我想我这个部位不通都是由...
2025-10-05117 0 -
空拳叩打臀部快捷治疗便秘
今天，告诉大家一个很简便实用的治疗方法，随便叩打臀部，即可轻而易举的治疗便秘。只好被动的经常用空拳叩打臀部，来弥补这个缺陷。...
2025-10-04186 0 -
骨盆旋移综合症
4、腰椎间盘突出症兵法骨盆旋移综合症，5、骨盆旋移综合症致脊柱变形侧弯，引发颈椎、胸椎、腰椎部分椎间不稳致脊椎多部位发病，骨盆旋...
2025-10-04102 0 -
腰背部家庭保健按摩法
可以帮助您放松背部紧张的肌肉，并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处...
2025-10-04153 0 -
华山派 /无极桩（三盘法）
重心落于两脚正中，裆部撑圆，中、食指伸直相对。身体随下拉之势缓缓上升。身体缓缓下蹲成马步，以站桩调身（形），双手自然下垂，插腰，...
2025-07-31100 0 -
8 个让跑步变得轻松的秘诀！
大多数跑步者都可以微调或完全重组他们的跑步形式。拥有正确的跑步姿势是任何人都可以努力实现的，如果您想提高跑步经济性并避免受伤？正...
2025-07-1591 0